地中海减肥法 减肥不复胖
贪多必失
精选回答
1、大量的植物性饮食 每天主要的饮食是新鲜的蔬菜和水果,辅以少量的坚果、豆类和谷物类食物。
2、有选择性的吃肉 以鱼肉和海鲜为主,一周至少吃3次鱼。限制红肉的摄入,基本少食甚至不食红肉。
3、只食用少量的健康油 以橄榄油作为最主要的食用油,因为橄榄油只适合凉拌生食,烹饪的话可以考虑用其它植物性油替代,如菜籽油、葵花籽油、玉米油等。
4、尽量少食用盐 采用其他食用香料和草料来调味,如:生姜、大蒜、桂皮、丁香、孜然、香菜、小茴香、芹菜、辣椒粉、罗勒叶、胡椒等。
5、每天食用少量适量的奶制品 限制食用高脂肪乳制品,如全脂牛奶、奶酪和冰淇淋,食用脱脂牛奶,无脂酸奶和低脂奶酪来替代。
6、每天适量饮用红酒 如在每天晚餐时来一杯红葡萄酒,有助于睡眠和美容。
7、尽量采用轻烹饪的方式 如拌沙拉、凉菜、白灼、蒸煮等轻烹饪的方式,最大限度的保持食物的营养减少流失。在选择主食时也尽量选择未经过精加工的,更接近纯天然的食物。
永不言弃 2024-04-10 11:02:39
相关推荐
比亚迪生产基地 比亚迪生产基地有哪些
比亚迪生产基地相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧!比亚迪生产基地比亚迪生产基地有哪些1、比亚迪生产基地在中国的西安、上海、北京、商洛、惠州、韶关、长沙、宁波、深圳。2、比亚迪生产基地有西安、上海、北...
展开详情昆明市高新区管委会 昆明市常务副市长
小然给大家谈谈昆明市高新区管委会,以及昆明市常务副市长应用的知识点,希望对你所遇到的问题有所帮助。昆明市高新区管委会昆明市常务副市长1、第一条u3000为了促进和保障昆明高新技术产业开发区(以下简称高新区)的可...
展开详情tvb古装戏 tvb古装戏演员表
tvb古装戏相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、1《孤星剑》《孤星剑》是由香港电视广播有限公司于1993年出品的的爱情古装武侠剧,由郑伊健、梁小冰、魏骏杰、何婉盈、陈嘉辉等主演,共15集。2、该...
展开详情相宜本草属于什么档次(相宜本草属于什么档次的化妆品)
怡怡给大家谈谈相宜本草属于什么档次,以及相宜本草属于什么档次的化妆品应用的知识点,希望对你所遇到的问题有所帮助。相宜本草属于什么档次(相宜本草属于什么档次的化妆品)1、相宜本草是国产的护肤品品牌,而且相宜本草有...
展开详情红心猕猴桃几月成熟 红心猕猴桃好吃吗
小乐给大家谈谈红心猕猴桃几月成熟,以及红心猕猴桃好吃吗应用的知识点,希望对你所遇到的问题有所帮助。红心猕猴桃几月成熟红心猕猴桃好吃吗1、猕猴桃一般八月到十一月份成熟上市。2、猕猴桃也称奇异果,质地柔软,口感酸甜...
展开详情