凳子锻炼身体
雨落心尘
精选回答
利用凳子可以做上翘俯卧撑,保加利亚深蹲,直腿仰卧。做上翘俯卧撑时,双手握住凳子边缘,手臂刚好在肩膀下方,双腿直背,背部挺直,肘部向下,直到胸部几乎接触到凳子。然后,伸直手臂,起身。每组做20次。
使用凳子,可以做上翘俯卧撑。双手握住凳子边缘。手臂在肩膀正下方,双腿直背,背部处于伸直状态。肘部向下弯曲,直到胸部几乎接触到凳子,然后伸直手臂,起身。每天3次,每组20次。
在长凳前直立,挺胸收腹,背部挺直,双手交叉放在腰间,一只脚放在长凳上,慢慢下蹲,直到膝盖成90°,然后起身还原。每组做12个,每天3 ~ 4组,可以达到健身的效果。
背对凳子,双手背撑在凳子边缘,双腿保持伸直状态,下肢放松,肩部收紧,背部用力屈伸,背部沿凳子外侧上下移动,每组12次,每天3组。
变卖感情的中年欧巴桑 2023-09-15 14:34:40
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