高考生吃什么菜好 高考早餐应该怎么吃
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高考饮食
精选回答
父母在孩子高考前,必须要注重饮食的营养搭配。不然,用脑过度的同时,营养又跟不上,容易导致精神衰弱。高考吃什么菜对孩子比较好,高考早餐应该怎么吃呢?小编整理的这篇文章,仅供参考。
高考生吃什么菜好
1.菠菜,富含铁质。铁质与记忆力、专心度、心智功能有关。
2.辣椒,含有辛辣的化学物质“辣椒素”,可刺激循环、帮助消化、保持鼻子畅通;还可以将愉快的感觉直接传送到大脑。
3.甜菜根,含酸,此胺基酸有助于大脑细胞之间的讯息传递。
4.蛋,富含维生素B“胆碱”,能提高记忆力。
5.罗蔓生菜,富含维生素B中叶酸,对记忆和神经细胞健康很重要。
6.毛豆,含有酸,有助于大脑细胞间的讯息传递。
高考早餐应该怎么吃
早餐应含有鸡蛋、脱脂牛奶、酸奶和粮食制品,比如:粥、燕麦片、全麦面包、果汁、几片面包夹一个煎鸡蛋,配一点西红柿、黄瓜或其他水果等,也可以喝一些诸如核桃粉、黑芝麻糊等,不仅可以调剂口味,还可以抵抗因高度紧张的学习所造成的脑疲劳。早餐中,如果淀粉食物、高蛋白质食物和蔬菜水果三类食物齐备,就是合格的早餐了。如果再加上一小把坚果仁,就是优质的早餐了。至于早餐是中式还是西式,并不那么讲究,只要营养充足又能吃得舒服就可以。
笑说再见 2022-03-01 09:32:42
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