宁夏高考总分及各科分数2020

宁夏高考试卷总分为750分，其中语文科目满分150分；数学科目满分150分；英语科目满分150分；文综和理综各自均为300分。

分数分布

语文、数学(文/理)、外语满分均为150分，文科综合/理科综合满分为300分，高考满分750分。

外语听力考试满分30分，取两次听力考试的最高成绩与其他部分试题成绩一同组成外语科目成绩计入高考总分。

考生考试成绩在市高招办规定的时间内，经各区高招办通知各报名单位，由报名单位通知考生本人。

心情焦虑怎么办？ 写下焦虑情绪

其实每个参加考试的人都会有或多或少的担心，但太严重的话会影响我们的考试发挥。想要“赶走”焦虑，不如写下它。研究发现，花10分钟书写与任务有关或考试有关的焦虑情绪和想法可以显著提高参与者的成绩，尤其在高焦虑情境下或高焦虑特质的人上效果明显。也就是说，写下与考试有关的焦虑情绪，能够帮我们有效缓解情绪。

不妨每天花10分钟左右的时间，把你的担心、害怕、焦虑都写下来。这个过程中，可以自由表达内心的情绪情感，也是一种情绪的抒泄，它减小了情绪抑制，也有效缓解了情绪。

其实，焦虑水平和工作效率是呈倒U型关系的。中等程度焦虑下，其实有着最佳的工作效率，不必发现自己焦虑而有过多担心。适度的焦虑状态也是一个好状态。