男人减肥的办法(男人减肥瘦身方法)
冷月飘霜
精选回答
1、重载运行
2、当你走得快时,你可以在身上放一个重物,这样可以帮助你多燃烧10%的热量。对你来说,背上一个重物比腿上绑沙袋或手握哑铃要好得多,有利于减肥者控制身体姿势。但是为了确保每个人的安全。
3、不要超过你体重的20%。如果不喜欢负重行走,可以手拿两根竹竿。虽然它们不是很重,但也能帮你多燃烧20 ~ 25%的热量。
4、游泳
5、游泳也是一种非常适合男性减肥的方法,也是一种很好的全身运动,可以提高每个人的心肺功能,但是很多人都不会游泳。这时候可以换成在游泳池里散步,也有减肥和改善心肺功能的效果。
6、户外跑步
7、每个人都可以在饭后半小时去户外跑步。这是很多人在生活中都会选择的健身方法。每天跑步半小时以上,最终会达到很好的减肥效果。如果家里有跑步机,也可以在跑步机上跑步。
雨中漫步 2023-08-20 11:36:02
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