引发偏头痛的食物及防止偏头痛的办法

引发偏头痛的几种食物

香肠、热狗

香肠、热狗、火腿、腊肉等腌熏肉类、加工肉类等亚硝酸盐含量高，日常生活中最好尽量少吃些。

强烈的气味

强烈的气味，如香水、香烟、油漆、废气、清洁剂和化学洗涤剂、印刷油墨等，会引发偏头痛。所以家里最好经常开窗通风，并尽量避免接近加油站等有强烈刺激气味的场所。

红酒

所有酒精类饮料都会引发头痛，特别是红酒含有更多诱发头痛的化学物质。如果偏头痛者真想喝上两杯，那最好选择伏特加、白酒这类无色的酒品。

咖啡

咖啡中的咖啡因会刺激神经系统，并干扰睡眠，喝多易上瘾，而形成习惯，一旦不喝咖啡则会引发偏头痛。所以，有喝咖啡习惯者一天中摄入的咖啡的量最好少于100毫克（大约一杯浓咖啡）。

代糖食品

所谓“代糖食品”是指不加糖（如白糖、砂糖、蔗糖、葡萄糖等），而加“代糖”（如阿斯巴甜、氨基酸、天冬氨酸、苯基丙氨酸），让食品同样有甜味，使人减少糖分摄取量。代糖是糖尿病人的好选择，对偏头痛患者却并非如此。研究发现，代糖“阿斯巴甜”会过度刺激或干扰神经末梢，增加肌肉紧张，引发偏头痛。而低糖可乐、低糖汽水、无糖口香糖、冰淇淋都含有阿斯巴甜。所以对“代糖”比较敏感的人，只要啜饮一小口低糖汽水，就会引发头痛。

防止偏头痛的办法

留意饮食习惯:少吃可能引发头痛的食物，如乳酪、巧克力、味精、腌制食物或是油腻的食物以及富含酒精和咖啡因的饮料;吸取满足的铁质与维生素B2，如鸡蛋等(yiQIg.cN)。

坚持安稳心境:防止心情崎岖过大。常常浅笑，坚持愉悦心境。若工作压力过大或是工作时间过长要试着调理放松，如小睡顷刻、文娱、休闲。

坚持运动:医师指出，对有偏头痛的人来说，侧重呼吸练习、调息的运动(例如瑜伽、气功)和肩颈运动，可协助病人安稳自律神经系统、减缓焦虑、肌肉紧绷等表现。

睡眠规则，防止熬夜:保持规则的作息，对有偏头痛的人来说分外主要。由于，睡眠不足或睡太多都简单引发偏头痛。

慎重运用止痛药:假如头痛难耐，无妨试着把热敷袋放在颈部、在前额放冰袋，凭借冷热影响帮你减轻肌肉严重，减少痛感。也可看看中医，在医师的指导下服用清热凉血、活血化瘀的苭物，如丹皮、生地、枸杞子、鸡血藤、当归等。