老人老年生活别闯黄灯

交通信号灯在红灯与绿灯之间通常都会安排一会儿黄灯时间，用以控制车速，避免事故的发生。老人生活也是亮黄灯的时候。老人要控制好速度，使生活节奏慢下来，别闯了黄灯。

黄灯之一：怦然心动

对策措施：需心慢

要保持平和心态，心先要慢下来。随着年岁的增长，机体逐渐衰老，心气与脾性就应该随着下降，不要再像年轻时那样心高气昂，事事看不顺眼，脾性倔烈。只有把处于高速运转着的“怦然”之心，慢慢平和下来，使“心”的速度慢下来，生理、心理器官才会真正“慢动”和谐起来。当然，把心慢下来，不是说苍老无力，心灰意冷，失去对生活的希望，而是要保持一种宁静平和的心态，正确审视和对待身边的现象轮回、人事纷争，不以物喜，不以己悲，控制好情绪，心境澄澈，通达洒脱，安贫知足，气定神贻。

黄灯之二：狼吞虎咽

对策措施：应慢吃

人在年轻时，摄入食物的速度常常是年老时的两倍以上。老年人由于身体生理方面的衰老退化，视觉、嗅觉和味觉普遍减退，进餐时稍不注意，碎骨、鱼刺、枣核等异物极易进入食管或气管内，有时还会把带壳的药物直接服用，造成严重后果。人到老年，唾液、胃液、胰液和胆汁等消化液的分泌减少，加上牙齿不好，容易发生消化不良。因此，老人进餐时切忌狼吞虎咽，应细嚼慢咽，注意饮食安全。这样，不仅有助于消化，还可避免发生危险。老人服用药物特别是新药时，注意药物包装，避免着急中服错药、错服药。

黄灯之三：说话急速

对策措施：要慢说

有些老年朋友说话总是心急语频，动不动就“急吼吼”的，且喉咙过大，声音过高，不仅影响心理健康，伤气损寿，而且也不利于双方交流。因此，老年朋友说话使用的频率与语速应引起注意，当慢慢吐词，悠悠道来，娓娓陈词，句句说清。如此慢语速，和声气，既自己说得明白，又可让别人听得清楚，减少交流中出现听错听岔的情况，也能让对话交流愉快，从中得到愉悦。

黄灯之四：行动过快

对策措施：宜慢行

俗话说：“每天万步走，活到九十九”。走路是通向高寿的“直通车”，但老人走路宜慢不宜快。在优哉游哉的慢步之中，能使老人心力体力相辅相成，达到既运动了肢体，又活跃了心境的多重活动效果。慢速散步，一般每分钟约60~70步，时间30分钟左右。体质较差的老人，应使用合适的手杖，增加腿的支撑力，来提高行走平衡性。随着年龄的增长，人的心脏功能会有不同程度的减退，脑动脉弹性降低，不少老年人常会头昏眩晕。因此，老年人在变换体位由卧位变成坐位、蹲位，或坐位变为立位，或是转动身体时，均不宜动作过快、幅度过大，避免眩晕摔倒等意外事件发生。