增肌速成:如何有效锻炼三角肌
月下听花
精选回答
第一、 哑铃肩上推举。挺胸、收腹,身体直立,双手握紧哑铃,让大臂和小臂保持90°的角度,向上推举时吸气,向下时呼气。
第二、 引体向上。引体向上对于器材的要求相对较低,找一个单杠或高横杠,双手握紧横杆,用手臂的力量将身体托起,注意 身体上拉时吸气,下垂时呼气。
第三、 哑铃双臂侧平举。两脚分开与肩同宽,背部挺直,双手握紧哑铃自然下垂,吸气,将哑铃举至与肩同宽,呼气,将哑铃缓慢放下。
第四、 杠铃推举。如图所示,首先将杠铃举在胸前,准备好后吸气,将杠铃托举至头顶,此时身体与地面垂直。
岁月之沉淀 2024-08-01 15:10:34
相关推荐
抖音橱窗怎么开通条件及步骤
随着抖音流量越来越大,有不少商家对入驻抖音卖货也都十分的感兴趣,其中抖音橱窗功能也吸引无数用户开通。那么,抖音橱窗怎么开通?现在开通抖音橱窗需要满足什么条件呢?具体的开通步骤又是怎么样的?下面来看下关于抖音橱窗...
展开详情成都绿牌照限行吗
根据最新的规定,我们可以看到在成都市,绿牌新能源汽车并不受限行措施限制。随着城市发展和汽车数量的增加,尾气排放已成为日益严重的环境问题。为了改善城市空气质量,成都市不得不采取限行措施。然而,针对绿牌新能源汽车的...
展开详情重庆限号是怎么限的
首先,重庆限号主要集中在工作日的早高峰和晚高峰时段。具体而言,这段时间从早上7点持续到9点,下午5点至晚上7点半。除了工作日的高峰时段,全天限行也是限号措施的一部分。在一些特定区域,如市区内的主干道和环线,全天...
展开详情苏州限号吗外地车
苏州市对外地车辆进入市区实行了限号措施,这项政策针对的是古城部分区域。除了苏E、苏U号牌的小客车可以自由通行外,其他非苏E、苏U号牌的小客车需要申请姑苏通电子通行证方可进入。为了申请姑苏通电子通行证,您可以登录...
展开详情中国公认最好吃的七种野果
水果在我们生活中是必不可少的,有很多的人喜欢吃水果,大多都是因为水果中含的果汁非常多,吃起来非常的鲜甜,而且营养价值也非常高。现在小编为大家介绍中国公认最好吃的七种野果,感兴趣的小伙伴不妨一起往下看!中国公认最...
展开详情