夏天吃西瓜减肥需谨慎 1个西瓜热量等于6碗饭

在炎热的夏天里如果能吃上一块冰凉的西瓜的话那么是会让整个人都觉得非常舒服的，而且西瓜中水分也非常多，口感也很好，很多人都喜欢在夏天的时候吃上一块，非常解暑。但是对于想减肥的人来说，西瓜能够多吃吗？能够帮助减肥吗？这里给大家总结了几点，希望对大家有所帮助。

操作方法

西瓜的含糖量高不利于减肥。无论是谁都知道西瓜内所含的水分是非常高的，而且吃很多西瓜也不会觉得饱因此就有的人会不自觉地吃很多。但是要注意的是西瓜虽然水分多，但是含糖量也是非常高的。对于减肥的人来说并不是非常好的水果，因为西瓜里的糖是很容易被身体吸收的，因此对于减肥来说并没有好的效果。

晚上吃西瓜会导致肥胖。有的人觉得很不可思议，西瓜都是水分怎么吃了也会变胖呢？一个很大的原因就是西瓜里的含糖量高，尤其是在晚上吃西瓜的话，那么会让身体的胰岛素增加这样容易促使脂肪的堆积。这对身体来说是非常不好的，如果你想减肥的话，那么就不要选择在晚上的时候吃西瓜，否则是没有效果的。

吃西瓜的时候要控制量。西瓜在夏天是一种非常解暑解渴的水果，也是很多人都喜欢吃的水果，但是吃的时候如果不控制西瓜的量的话，那么是会不由自主地多吃西瓜的，这对减肥的人来说是非常不好的，很容易造成脂肪的形成，要控制好吃西瓜的量，这样才能达到加肥的效果。

多吃靠皮的西瓜。如果只是想吃西瓜来解暑的话，其实用西瓜皮煮出来的水效果也是非常好的，非常解暑，但是在吃西瓜的时候最好还是将西瓜分一下，这样对于减肥的人来说会非常好的。靠近西瓜子的西瓜部分可以去掉或者不吃，这部分含糖很高，吃靠近皮的西瓜会好一些，这样适量吃些西瓜也不会让身体很明显地变胖来。

少吃冰的西瓜。天气炎热的时候都会让人想吃一些冰的食物，尤其是西瓜，很多人都想吃一块冰的西瓜，这样会让自己感觉非常舒服的，但是对于减肥的人来说是非常不好的，温度越低西瓜中所含的果糖就越高因此会让人更容易变胖的，因此不要多吃冰西瓜否则会让自己控制不住自己而让自己变得更胖的。

有糖尿病的人不宜吃西瓜。西瓜所含的糖分是非常多的，有糖尿病的人是不允许吃西瓜的，否则会让身体变得更加不好，因此要懂得控制住自己，尽量不要往家里买西瓜，否则会让自己身体更加难受的，因此一定要控制住自己，不要太过于放纵自己了。

喝西瓜水来代替吃西瓜。如果真的很想吃西瓜的话，那么就用西瓜水太替代吃西瓜吧，将西瓜炸成汁，然后用凉水稀释，这样喝多了也不怕会变胖，因为稀释过的西瓜汁糖会变少一些，这样不会让身体摄入过多的糖分，会让身体更加健康一些。

特别提示

想再夏天把身上的赘肉减掉的话那么就要控制自己不要多吃西瓜。