怀孕要注意什么饮食禁忌

对于我们每个人来说，怀孕都是一件非常重大的事情，我们都知道女生怀孕的时候是有许多不同的心理，反应的会和平常的自己有很大的差别，如果我们饮食稍微不注意，那么就会可能出现各种各样的问题，所以在饮食和作息上我们一定要保持规律的。有的人可能没有事先了解过怀孕要注意的饮食禁忌，所以就胡吃出出现一系列的问题，那么怀孕要注意什么饮食习惯呢？

一、怀孕要注意什么饮食禁忌

妇饮食应该注意营养均衡、种类多样化、合理烹调、少量多餐、避免不健康的饮食习惯。

1.营养均衡：饮食要注意包含蛋白质、碳水化合物、脂类、维生素、矿物质、膳食纤维等多种营养素，孕早期适量增加叶酸丰富食物，孕中、晚期适量增加蛋白质、含铁丰富的食物。避免偏食、挑食。

2.种类多样：饮食的种类要包括谷类、薯类、肉类、果蔬、奶类、豆类、坚果类、油脂类，保持丰富多样。不要局限于单一的食谱或者单一的食物，应当以多样化为原则，不同来源的食物相互搭配食用，可以起到营养素互补的作用，提高营养价值。

3.合理烹饪：尽量选择蒸、煮、炖等健康的烹饪方式，避免炸、烤。

4.少量多餐：每天饮食要规律，每次的用餐量和食物要进行合理分配，饮食次数可多于三次。

5.避免不健康的饮食习惯：避免饮用酒类、咖啡等不健康的饮料，避免辛辣、刺激的食物，避免饮食不规律、暴饮暴食等。应当控制油炸、油煎的食物、动物脂肪，以及各种糕点类食物的摄入，避免妊娠期体重过度增长。

6、应当控制食盐的摄入量，不要进食腌制食物、酱菜、卤菜。

二、怀孕不能吃什么

孕妇的饮食禁忌有很多，比如辛辣、油腻、海鲜类、寒凉，生冷瓜果或者有腥发刺激类的，都需要注意或者节制或者不吃。比如吃麻辣烫、涮火锅、牛羊肉、狗肉，都属于腥发，并且有刺激味的，这种食物会导致我们通常说的上火。日久会出现口角炎，口舌生疮，也就是起泡。因为孕妇属于孕期的特殊阶段，不能够用寒凉的药或者清下泄浊的药，所以就得平时注意好饮食。还有寒凉的生冷瓜果，或者刚从冰箱里拿出来的饮料，甚至是碳酸饮料，这些生冷寒凉的东西会使孕妇的阳气损伤，日久脾胃阳气不足，会出现各种的疼痛，甚至会影响胎儿正常的发育。

三、怀孕要注意什么饮食

1、生冷性食物：孕妇孕期应尽量避免进食生冷性食物，比如冰激凌、冷饮、螃蟹等，可能会刺激胃肠部位容易出现腹痛、腹泻现象。另外孕期过食生冷性食物还可能刺激子宫收缩，容易引发流产。

2、辛辣性食物：孕期还要避免吃辛辣刺激食物，比如辣椒、火锅等，可能会加重胃肠负担，容易引发便秘，另外还影响胎儿对营养的吸收，从而不利于胎儿生长发育。

3、含糖量、盐量高的食物：月经还要注意尽量减少含糖量高的食物摄入，比如糖果、巧克力、奶油等，可能会影响体内血糖含量，进而出现胎儿体重过高、畸形等现象。另外还要避免吃含盐量高的食物，比如咸菜、泡菜等，容易引发妊娠高血压现象。

4、温热食物：另外孕期还要尽量避免食用温热性食物，比如桂圆、荔枝等。长期使用可能会引发便秘，也不利于孕妇及胎儿健康。