缺乏维生素微量元素的不同身体表现
心若磐石
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缺乏维生素微量元素的不同身体表现
人体维生素和微量元素缺乏时会给一个信号,这种表现有异平时,如仔细观察不难发现。长期缺乏维生素和微量元素会导致疾病,如缺铁导致贫血;缺锌使免疫力下降并影响发育和智力,缺碘发生甲状腺肿大等。
1.眼干涩:缺维生素A、胡萝卜素
2.口臭:缺维生素B6、锌
3.牙齿不坚固:缺维生素A、钙、铁
4.唇干燥、脱皮:缺维生素A、B2
5.贫血、手脚发凉:缺维生素B6、铁叶酸
6.易疲劳、精力差:缺维生素B1、B2、B6
7.脱发过多、头皮屑过多:缺维生素A、B6、锌、钙
8.头发枯黄、分叉:缺维生素E、铁
9.黑眼圈:缺维生素A、C、E
10.出现色斑、黄褐斑:缺维生素C、E、叶酸
11.皱纹出现早、多:缺维生素A、C、E、硒
12.皮肤无弹性、无光泽:缺维生素B1、B2
13.皮肤干燥、粗糙毛孔粗大:缺维生素A、B6、锌
14.发育迟缓:缺维生素A、B1、B2
15.视力差、眼睛怕光、干涩:缺维生素A、B1、B2、硒
16.虚汗、盗汗:缺维生素D、钙、铁
17.舌头紫红、嘴角烂:缺维生素B3、B6
贴士:人体所需要的各种元素都是从食物中得到补充.由于各种食物所含的元素种类和数量不完全相同,所以在平时的饮食中,要做到粗,细粮结合和荤素搭配,不偏食,不挑食,就能基本满足人体对各种元素的需要。一起过健康。
叶自飘林 2024-01-15 13:16:00
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