孕期要不要补钙?应该怎么补钙?
一步之遥
精选回答
缺钙可能会引起准妈妈手足抽搐、麻木、骨质疏松,引起骨软化症、牙齿松动、关节疼痛、风湿疼、四肢无力、腰酸背疼、头晕、贫血、骨盆变形,水肿及乳汁分泌不足时,严重的妊娠高血压综合征,甚至造成难产!
麻麻的缺钙还会影响到宝宝的生长发育,孕期缺钙给宝宝出生后会有以下表现:先天性佝偻病、湿疹、婴儿呼吸时发出“呼噜呼噜”的喘鸣声、宝宝老在夜间啼哭、容易夜惊、睡觉时易抽筋、功能性腹痛、出牙晚、宝宝身材矮小、骨骼发育异常、出牙迟、牙齿排列不整齐、缺钙的宝宝一般免疫力比较低下,更重要的是,缺钙会直接影响宝宝将来的智力发育。而且,出生后的宝宝再补钙,吸收率很低,很难补进去。
孕期应如何进行补钙?含钙丰富的食物首选牛奶,且牛奶的钙易被人体吸收利用,其次是海产品如虾皮、海带、小鱼干等,黄豆、黑豆、豆制品含钙亦较多,绿叶蔬菜则是日常膳食中钙的主要来源。《中国居民膳食营养素参考摄入量》表明,孕早期时建议摄入量为800毫克/日,孕中期为1000毫克/日,孕晚期为1200毫克/日。只要麻麻们均衡饮食,一般都能从食物中获得500mg的钙质,那剩下的量也可以通过钙片来获取。另外,素食、不喜欢吃豆制品的麻麻,需要在准备要宝宝的时候就需要开始补充啦,大概每天600mg。准妈妈一个补钙要供自己和胎儿2个生命体消耗,生二胎和怀双胞胎的妈妈更应该重视补钙。
这些食物会抑制钙的吸收。含有草酸的蔬菜(菠菜、苋菜、竹笋等,可以先用水焯一下再吃)、磷酸(碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包等)、钠(主要是盐)、脂肪酸(油脂类食物),所以麻麻的饮食尽量清淡一些也是好的。
相逢即是缘 2024-10-13 10:26:53
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