初三学生自律时间表怎么制定
6:20~6:30
起床洗漱
6:300~6:45
去学校
7:05~7:50
晨读
7:50~8:20
吃早餐
8:20~12:00
上课
12:00~12:30
吃午餐
12:30~14:00
在学校房子自己复习功课。周一:语文;周二:数学;周三:英语;周四:化学,物理;周五:政治,历史
14:00~14:20
去教室上课
14:20~17:00
上课
17:00~17:50
课外活动
17:50~18:20
吃晚餐
18:20~20:55
在学校晚自习
20:55~21:20
放学回家
21:20~22:20
回家复习功课。周一:语文;周二:数学;周三:英语;周四:化学,物理;周五:政治,历史
22:20~22:30
洗漱上床
22:30~6:20
上床晚觉
假期学习时间表早上6点-8点:一日之计在于晨,对一般人来说,疲劳已消除,头脑最清醒,体力亦充沛,是学习的黄金时段。可安排对功课的全面复习。
早上8点-9点:据试验结果显示,此时人的耐力处于最佳状态,正是接受各种“考验”的好时间。可安排难度大的攻坚内容。
上午9点-11点:试验表明这段时间短期记忆效果很好。对“抢记”和马上要考核的东西进行“突击”,可事半功倍。
正午13点-14点:饭后人易疲劳,夏季尤其如此。休息调整一下,养精蓄锐,以利再战。最好休息,也可听轻音乐。但午休切莫过长。
下午15点-16点:调整后精神又振,试验表明,此时长期记忆效果非常好。可合理安排那些需“永久记忆”的东西。
傍晚17点-18点:试验显示这是完成复杂计算和比较消耗脑力作业的好时间。这段时间适宜做复杂计算和费劲作业。
晚饭后:应根据各人情况妥善安排。可分两三段来学习,语、数、外等文理科交叉安排;也可作难易交替安排。
制定计划表需要注意每天按照自己的计划,按部就班地进行,然后根据水平和实际情况,逐步增量。
比如,今天的学习计划是复习一道错题。那么执行到第3天,你的学习计划就可以增加到复习两道错题。
但是记住,不要心血来潮一天完成过多的任务,这样会提前透支大脑的满足感。而且,你的身体更容易感到疲倦,计划当然不容易完成啦!