体育中考前吃什么好 有利于发挥
轻烟薄雾
中考助考
精选回答
中考体育前的饮食怎么安排合理?本文整理了体育中考饮食注意事项,欢迎阅读。
早餐搭配食材:牛奶一盒+全麦面包3片+水果200克。
理由:牛奶补充人体蛋白质、全麦面包相对别的蛋糕来说低脂低热量,没有那么油腻,易消化,最后加点水果补充维生素和水分,以柑橘、梨子、圣女果为宜,这份早餐在体育考试前吃最好不过了。
需多吃果蔬考前天气比较热,人容易上火,多吃水果不仅能补充各种营养素、维生素及矿物质,还能有效防止上火。一般膳食里蔬菜每天保持300克-400克,水果每天保持100克-200克。蔬菜水果中,绿色和橙黄色是最佳食物,可以多食用。需少食多餐,少食、多餐不仅有助于减轻考生紧张与疲劳,还能降低厌食。考试当天早上起来不要吃太多东西,以易消化高热量食物为主,如蛋糕、消化饼干等。
体育中考饮食注意事项1、考前切忌乱服所谓的滋补保健品,正常饮食完全能够满足机体营养需要。不要过分追求补。
2、葡萄糖的作用是在一定的时间内发挥出来的,假如过了那段时间,不仅不会对你的体育中考有效,反而还会降低血液中的糖分,只会适得其反。
3、巧克力吃了以后,在跑步时,会觉得口干舌燥,很不利于跑步。
4、早餐一定要吃清淡的,方便消化,不可以食用辛辣、油腻食品。
5、红牛可以在比赛前喝但是不能在早餐时喝,因为里面的咖啡因会刺激肠胃,影响消化。
烟雨江畔 2022-05-06 17:51:33
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