孕妇5个月营养食谱

其实对于还怀在孕妇生命中的宝宝而言，他的营养汲取全部都是来自母亲的食物的。也正是因为如此，他的营养来源全部都来自于孕妇，也就是母亲。所以孕妇在饮食这方面要注意的问题还是相当的多，所要吃的东西也有非常多的禁忌。如果没能够提前了解好，而在怀孕期间吃错了一些物品，很有可能会导致腹中的孩子出现一些问题，这样也是得不偿失的。那么有些什么孕妇清淡营养餐食谱大全可以供大家参考呢，就随小编来看看今天的内容吧。

一、孕妇5个月营养食谱

1、在孕中期的时候它还发育是非常关键的，这阶段一定要多吃一些高蛋白的食物，对胎儿才比较好。常见的食物如鱼、虾、鸡肉、牛肉以及瘦肉和猪肝。

2、同时还要多吃新鲜的蔬菜和水果，比如胡萝卜、山药、大白菜以及芹菜，同时还需要多吃香蕉、苹果、猕猴桃、葡萄等水果。

3、还需要每天进行补钙促进胎儿的骨骼发育，胎儿的生长才会更加迅速，一般建议不要吃过于辛辣刺激的食物，以免引起便秘。

二、怀孕6一7个月食谱大全

1、怀孕6到7个月开始，胎儿就慢慢进入了快速增长期。体重的增长就会比较快，所以需要的能量也比较多。

2、这个阶段的孕妇应该多补充蛋白质，比如多吃牛奶、鸡蛋，还有鱼类。另外，因为胎儿的骨骼生长发育的需要，补钙对这个时间段的孕妇也是比较重要的。食物里面的钙并不能够完全满足胎儿生长发育的需要，所以，通常会建议孕妇吃一点钙片。如果比较挑食的孕妇，补充多种维生素片，还有dha也是有必要的。

三、孕妇1到10个月食谱

1.在孕早期，准妈最好选择中性水果为主。孕中期，吃些维生素和叶酸含量高的水果。孕晚期可以多吃像猕猴桃、橙子、梨子等维生素多的水果。

2.孕妈不能吃不新鲜、发芽、未成熟，或是采用非常规手段催熟后。这些食物会产生毒素，危害到身体健康。

3.孕妈应多吃蔬菜，补充维生素和胡萝卜素，如西兰花、胡萝卜。

4.多吃豆制品，比如大豆其中含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。