青少年睡眠不足的危害(青少年睡眠时间标准)
玫瑰
精选回答
1、一、正常情况下,晚上十点半到十一点左右睡觉为宜。
2、二、养生学说:每天21:00到第二天凌晨的3:00之间的6个小时,是一天的冬季,所谓的“冬季主藏”,就是说这个时间睡觉才是最科学的,睡着了后,人体工作了一天的各个器官功能也开始休养、恢复。
3、冬季冷藏得好了,来年的夏天才能生发得更好,也就是第二天工作才能更有精神。
4、所以,一般我们能够做到晚上10:30到次日6:30睡觉就可以了。
5、三、睡眠质量非常重要。
6、所以晚上睡前1-2个小时大脑尽量不要过于兴奋,不然晚上难以入睡,而且还会做梦,影响睡眠质量。
7、四、有了充足有质量的睡眠,才能提高你的学习效率、提升你的学习质量。
风追烟花雨 2023-10-07 14:49:58
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