午休睡姿的利弊分析
精选回答
一枝独秀 2024-01-14 14:16:35
一是躺着睡
躺着睡是对人体最有利的睡姿。
但午睡时,人们往往没有条件躺在床上、长沙发上舒服地睡,而是躺在办公室的地板上、拼起的椅子上,甚至公共场所的木长椅上睡,很容易受凉 尤其是因缺乏枕头而使头颈部睡姿不好引起颈椎受伤、椎动脉受压、脑缺血。所以,在这些地方躺着睡时,不仅要盖上衣物,还要尽量铺些柔软的垫子以防受凉 尤其是要使头颈部枕着较舒适、柔软的物体。
二是趴着睡
在中小学生和上班族中,很多人只能趴在课桌和办公桌上睡午觉。
由于头枕在手臂上,使手臂受压引起血液回流受阻,会出现手臂麻木、酸痛 眼球也受压迫,造成眼压过高,醒后会出现暂时性的视力模糊 颈部前屈,容易诱发颈椎病、脑缺血,甚至引发脑梗死,出现头痛、头晕、恶心等症状 使胸部受压,会妨碍呼吸。所以,即使只能趴在桌上打个盹儿,也不要用手臂当枕头,而应让自己的头面部放在一个柔软而较厚的垫子上 这种睡姿不能长时间保持,最好在15分钟以内 醒后应抬起头活动一下颈部(YIqig.cN)。
三是坐着睡
在上班族以及老年人中,坐着睡午觉的人很多。
这种睡姿会使血液淤积在下肢,供给大脑的血液减少,人醒后易出现头昏、眼花、乏力等脑缺血缺氧症状,同时还可出现足部肿胀 如果头颈前屈、过仰、侧歪,还可引起颈椎损伤、脑缺血。所以,即使只能坐着睡觉,也最好选择高靠背的椅子,将头靠在椅背上 在后颈部垫一些柔软的物品做枕头,而不要把头耷拉在椅背上或将双手臂放在头后作为枕头 同时,要尽量将脚垫高。
![](http://yyk.iask.sina.com.cn/pic/fimg/160992426091976972638.jpg)
相关推荐
游鉴湖秦观原文翻译
宋朝是文学作品发展的高峰时期,有很多文人留下了不少经典的作品。比如说苏轼、李清照、辛弃疾、秦观等一大批优秀的诗词作家,都有脍炙人口的作品。游鉴湖秦观原文翻译游鉴湖[宋]秦观画舫珠帘出缭墙,天风吹到芰荷乡。水光入...
展开详情雨果的创作生涯可分为几个时期
雨果1802年2月26日出生于法国东部城市贝桑松,出生6周后,雨果随父母到处奔波。雨果幼时便显露出极高的文学天赋,后来的创作产生了不小的影响。雨果的创作生涯可分为几个时期雨果的创作生涯可分为四个时期。第一个创作...
展开详情歌德的少年维特之烦恼是一部什么小说
歌德1749年8月28日出生于法兰克福镇的一个富裕家庭。小时候歌德的父亲非常严肃,相反,母亲用不同于父亲的温柔母爱来安慰、保护着歌德、鼓励和引导他的学习兴趣,努力培养歌德正确理解文学的能力。歌德的少年维特之烦恼...
展开详情李清照对项羽的评价
李清照,号易安居士,她改革了宋代时期的词风,对宋词的发展有着巨大的贡献,引领了宋代词风的发展。李清照写词极佳,她的诗作也是一绝,李清照的诗作代表《夏日绝句》,其中的“生当作人杰,死亦为鬼雄”为千古名句,流传至今...
展开详情李清照前后词风的变化
有“千古第一才女”之称的词人李清照,在宋代文学史上有着重要的地位,她开创了新的词体,将婉约的风格发挥到了极致,引领着宋代婉约词做的发展。李清照在古典文学史占据着重要的地位,冠绝一时,被誉为“婉约之词宗”、“词国...
展开详情