俯卧撑每天做多少个(俯卧撑每天做多少比较合适)
迷茫散尽
学而时习
精选回答
1、如果想增长耐力,那么你每天500个 800个我没话说可是想长肌肉,每天这么多反而不如那些适当练习的人肌肉多。
2、时间长了,你会发现你的肌肉增长缓慢甚至越越少。
3、正确的方法 每组15-30个左右 隔一天做一次 一天5-8组 每组休息2到5分钟。
4、 可以这样,今天练俯卧撑,明天练仰卧起坐 引体向上啥的因为每块肌肉的恢复期是48小时有些人觉得自己俯卧撑已经很标准了,其实一点也不标准,因为你自己是不太容易察觉的那些一天能做500个以上的人,大部分都是不标准的你想长肌肉,就少做,尽量标准,慢做。
5、不要往数量上发展,尽量往更标准上发展,把胸放的越越低,直到胸可以贴到地面为止, 这样才能长肌肉。
6、如果你已经练到胸可以贴到地面了,那么就只能负重增加肌肉了。
7、只是练俯卧撑的话,每天吃4-5个鸡蛋牛奶,吃些水果青菜即可.如果你是健身房那种练习,则需要大量的吃。
8、俯卧撑中一切遇到的问题,除了关节扭伤,休息一段时间基本都没事。
半首蝶恋花 2023-08-14 13:20:06
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