体育课热身运动音乐节奏感(体育课热身运动)
念不明你的信
精选回答
1、颈部运动。以颈椎为中心慢慢扭动,可以保证颈椎的柔韧性,减缓神经受压症状,加快血液循环。
2、肩部运动。双手反向,轻轻搭肩。转圈时,要保证运动速度平稳,幅度合适,身体保持挺直。
3、扩胸。左右脚分别向左右方向迈半步。首先将手臂弯曲至胸前,然后将手臂向两侧伸展,手掌朝下。
4、腰部运动。双手放在腰间,然后顺时针旋转4拍,逆时针旋转4拍。
5、腹部运动。双脚分开站立,两脚之间的距离约为肩膀的宽度,然后向前弯曲,向后分别拉伸5至10次。
6、压腿侧向移动。向左迈出一大步,使其呈弓形。双手按压左脚膝盖,上下反复按压。
大漠祥云 2023-12-11 13:46:49
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