关于富含植物蛋白质的食品
等我变优秀
精选回答
人体中是可以合成的。一般豆类食品都富含植物蛋白,以下举例。并且建议的蛋白食物的饮食:
1、小扁豆:只需要半杯,就含有9克蛋白质和近15克膳食纤维。
2、豆腐:每杯切碎的豆腐,含有高达10克的优质蛋白质。
3、黑豆:深色的表皮,具有很强的抗氧化能力,而且淀粉含量比很多豆类都要少,每半杯含有蛋白质8克。
4、藜麦:每杯含有8克蛋白质,它也是镁、抗氧化剂和膳食纤维的丰富来源。
5、豆奶:每杯含有8克蛋白质和4克有益心脏健康的脂肪。
6、青豌豆:富含蛋白质和膳食纤维,而且很好吃。
7、麻仁:只需要3汤匙,就含有13克蛋白质。可以做成麻仁奶。
8、燕麦:蛋白质含量是糙米的3倍,它也是钙、镁和B族维生素的丰富来源。
9、南瓜籽:它是铁、镁和蛋白质的极好来源,每四分之一杯含有8克蛋白质。
10、奇亚籽:这种超级种子含有完全蛋白质,每2汤匙含有蛋白质5克。
雨落心尘 2024-08-18 14:22:28
相关推荐
心里迷茫的伤感句子
1、暧昧的人,连再见都不知从何说起,因为本来就没有关系,因为我们谁也不是谁的谁。2、就算很失望,笑容依然要灿烂!3、学习要加,骄傲要减,机会要乘,懒惰要除。4、朋友之间很少谈论未来,但是未来他们往往还在一起;恋...
展开详情火龙果水果保鲜的方法
1、在室内要尽量将火龙果放置在阴凉并且没有光的地方,一般情况下只能存放一天。2、火龙果在切开后有剩余,可用保鲜膜或袋子包起来,放在冰箱中冷藏。3、火龙果属于热带水果,因此在冰箱冷藏时,要将温度调为十五度,此方法...
展开详情在西周以下哪一个诸侯国是功臣国
在西周以下宋国诸侯国是功臣国,西周初期,周公旦辅佐周成王平定三监之乱,遵循“兴灭继绝”的传统,于公元前1114年封商纣王的兄长微子启于商朝的旧都商丘,建立宋国,特准其用天子礼乐奉商朝宗祀,与周为客。宋国地位特殊...
展开详情