练气功抓住“三调” 可延缓衰老
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练气功抓住“三调” 可延缓衰老
第一步调心,就是首先应做到调整、控制意识思维活动。
其基本要求是排除私心杂念,做到“清心寡欲”,以达到入静状态。为了更好地练功,必须选择清静的环境、固定的时间和地点。练前排净二便,再宽衣解带,以防影响入静。
第二步是调息,就是调整和控制呼吸,以帮助调心和意守入静。
基本要求是呼吸要做到“细、静、匀、长”,以逐步达到“无声无息、出入绵绵、若存若亡”的境地。时要顺其自然,不可急于求成,以免出现偏差。
第三步是调身。即调整控制身躯,保持一定的姿势,以帮助入静。
长时间维持静态姿势,可以调整全身血液的分配。气功调身一般包括坐、卧、站、跪、行5种情况,也就是5种练功姿势,任何一种姿势都要配合调心和调息。原则是“以自然为高,以舒适为法”,但初学者以坐姿为宜。
总之,练功的基本要求是“心要清,息要静,身要松”,并灵活调整动静、快慢、松紧等。三调之法,初练之人功夫浅,必然是“有意之调”,此时用意太过,反而耗神 ;练功纯熟之后,功到自然成,就会过渡到“无意之调”的阶段。概括起来就是“积极主动,持之以恒,舒适自然,循序渐进”,做到以上四点,定会成功。
心若磐石 2024-01-12 16:19:45
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