100 400 1000米 哪个好练
特立独行的兔子
精选回答
一千米和一千五百米跑步,在上坡偶尔有台阶的人行道上练习进步快还是在操场塑胶跑道上练习进步快?
在操场塑胶跑道上练习,进步快。
(1)操场跑道,基本上就是跑步用的,相比人行道,安全性更高。
特别是1000、1500米这种速度比较快的运动。
(2)操场跑道,更容易加速跑起来,人行道,题中也说了,偶尔有台阶,不利于速度训练。
(3)操场跑道更容易计算距离,可以根据圈数来计量。
(4)操场上还可以进行多种形式的练习,1000米1500米,可以通过100米、200米、400米这些间歇训练来快速提高成绩。
有台阶有上坡的人行道,更适合放松慢跑一些。
首先需要明确一点,上坡跑相当于负重跑!当然对于中跑有氧无氧混合型项目而言,有很好的训练效果,这是毋容置疑的!如果条件允许的话,建议到操场专业场地训练,原因有三:一是可以训练到步幅步频呼吸频率摆臂姿势等固定节奏,二是能够体会到弯道跑的一些感觉,比如重心变化,身体姿势的培养,落地左右脚的不同,摆臂幅度变化等!三是上坡跑完全可以在场地用其他很多的训练方式代替,没必要迷信或拘泥于某一种训练方式!
独行侠 2023-08-25 12:59:32
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