久坐如何保护前列腺？

一些有前列腺疾病的人非常头痛开会，因为要整个半天坐在椅子上。如果需要坐在主席台上，那就更痛苦了。其实，缓解痛苦并不难，关键要有保健意识，1小时起来活动10分钟，软椅子下垫个文件夹都是可行性比较强的好办法。

中国中医科学院西苑医院泌尿外科主任高瞻介绍，对于有前列腺疾病的人而言，会议室里的软椅子是一大杀手，坐在软椅子上，压迫的部位正好是前列腺，时间一长，就会感到会阴麻木。前列腺还有一个特点是怕冷，而有的会议室空调开得非常低，距离空调近的人会后常常排尿不舒服，也就是说前列腺感冒了。有人习惯休息时坐在座位上和熟人聊天，白白浪费了很好的放松机会。还有的人在办公室里习惯频频喝茶，但到了开会的时候，喝茶和上厕所又成了一对矛盾。

所以，缓解会议带来的不适症状，不妨给大会主席提建议，每隔1小时让大家休息10分钟，出来透透气、活动活动，给前列腺一个放松的机会。对于坐软椅子，也不是一点办法也没有，可以垫上个硬一点的文件夹；或者侧着坐，让左臀和右臀轮流“值班”，每侧“轮流坐庄”10分钟，这样可避免前列腺长时间受挤压。有前列腺疾病的人，还要做好防寒工作，避免空调直吹是一个好办法。

此外，会议期间，限制饮水是必要的，免得会议中间憋尿，可以在临近结束的时候，稍微多喝一些。对于坐在主席台上的人，那就更好办了，把长会适当隔成几个短会，或者在一个课题之间，多设置几次茶歇；主席台上不要坐一排人，免得大家一起“陪绑”。

一般在会议期间，还会安排参观考察，需要长时间坐大巴车，大巴车的坐垫软软的，对前列腺也不好。此时，不妨建议司机，每一小时或者遇到加油站的时候，让大家下车放松放松；或者每隔一小时，在车上站起来活动活动。总之，健康的钥匙在自己手里，为了健康，可能要破坏一些“不动的规矩”，身体动起来，健康自然来。