请问刚开始上夜班的人如何适应
精选回答
磨剑十年 2024-07-17 11:48:52
上夜班需要做到以下几点来适应:
1、及时休息:上夜班要做到及时休息,保证每天的睡眠时间在6到10小时;
2、匹配优质睡眠条件:睡的舒服,身心得到放松,驱赶疲备;
3、打理自己:长期倒夜班的人,要做好睡前洗漱;
4、饮食充分:饮食规律因为休息不规律被打破,饮食需要保证分量,补充足够的食物能源,让身体充满能量才能更好的适应夜班;
5、积极锻炼:使身体恢复元气,建议选择自己喜欢的运动。
![](http://yyk.iask.sina.com.cn/pic/fimg/160992406144268984114.jpg)
相关推荐
运动内衣孕妇能穿吗
如果孕妈妈孕期要运动的话是可以换上运动内衣的,但是运动完之后还是要换上孕妇内衣,这样可以更好的保护胸部。虽然运动内衣没有钢圈,对胸部起不到承托作用,胸部会下垂和外扩,不宜长时间穿着。整个孕期孕妇身体各个系统均为...
展开详情青岛有哪些特产
青岛特产有青岛啤酒、崂山绿茶、即墨老酒。青岛,山东省副省级市。青岛地区昔称胶澳,是国家历史文化名城、中国道教发祥地。6000年以前,境内就有人类的生存和繁衍。因树木繁多,四季常青而得名。...
展开详情腿疼如何医疗
1、现在随着生活节奏的加快和越来越紧张的工作,除少数患者由外伤引起外,多数为不注意休息或缺少保健意识,特别是一些驾驶员或文案工作者由于坐姿不正确或久坐,经常出现腰背部疼痛、腿痛、肢体麻木、下肢放射性疼痛,麻木及...
展开详情vivos1摄像头怎么升降
vivos1升降摄像头的方法:vivos1只有前置镜头可以升降,而且是自动升降,也就是说,当用户在使用到vivos1的前置镜头时,手机会自动识别,接着就会自动升起手机的前置镜头。...
展开详情铁的热膨胀系数是多少
铸铁的热膨胀系数是(9.2-11.8)x0.000001/°C。热膨胀系数:物体由于温度改变而有胀缩现象。其变化能力以等压(p一定)下,单位温度变化所导致的体积变化,即热膨胀系数表示。热膨胀系数有线膨胀系数α、...
展开详情