怎么才能克服人际交往恐惧症？

人际交往恐惧症一般表现为与人交谈过程中紧张、脸红、不自在等，轻者可能表现出心跳加速的现象，重者就有可能把自己完全的封闭起来。每个人多多少少都会有些人际交往恐惧症，一般来说，人际交往恐惧症是可以改善的，当你能够充分认可自己的时候，你的这种恐惧自然就会消失了。今天我们就来看看怎么才能克服人际交往恐惧症？希望能够帮到大家哦！

操作方法

从心底认可自己人际交往恐惧症，通常是因为内心没有真正的认可自己造成的，想要克服这种恐惧症，你首先要做的就是进行自我的肯定，知道自己是能够行的，而不是听旁边人的嘲笑，如果你能够明白这一点道理，那么你就不会表现得那么胆小了。人都是要勇敢迈出第一步，如果你今天能够与别人相聊胜欢，那么明天你依然能行。所以相信自己才是克服人际交往恐惧症的关键。

不要怕自己出洋相有人际交往恐惧症的人，通常内心是极度敏感的，他们担心自己做的不够好，总是怕别人指点，所以在任何事情上都显得小心翼翼，想要克服这种情况，你就不要过于的在乎自己的面子，即使脸红了又有什么关系，大大方方的完成任务，别人依然能够认可你。所以不要怕自己出洋相，踏出这一步，才能够让你成长。

勇敢的与人打招呼有人际交往恐惧症的人，通常会给人一种很内向的感觉。他们不愿意与人交谈，一旦交谈就会觉得不自在。想要克服这种情况，那么就可以勇敢的踏出这一步，勇敢的与人打招呼，破破自己的胆，当你主动的与人交流的时候，你就会得到相应的回应，这时候，你就不会那么孤独了。

使自己得到放松有人际交往恐惧症的人，通常神经是比较紧绷的，他们不能够很好的放松自己的身体和神经，一旦别人与他交谈，那么就会出现紧张、不自在的现象。针对这种情况，我们可以进行一些放松性的活动，比如跑步放松、听音乐放松等，让这些运动能够放松你的心态，那么你这种人际交往恐惧症的症状就会减轻很多。

进行心理暗示想要能够克服人际交往恐惧症，适当的进行心理暗示也是非常重要的。当我们觉得自己有些紧张的时候，暗示自己能够行，为自己加加油、打打气，这样就能够减轻我们的压力，也能够减轻这种恐惧，特别是在你面向大众的时候，这种心理暗示会更有用，所以有这方面担忧的人，可以试一试哦！

破破自己的胆子有人际交往恐惧症的人，胆子都会比较小，他们不愿意去面向大众，也不愿意去展示自己。想要改变这种情况，那么你可以试着去破破自己的胆子。比如说去报名参加一个大众性的节目，让这种紧张的氛围突破自己的极限，当你今后再遇到这方面的困扰的时候，你就不会那么担忧了，毕竟你已经经历过了那么大的舞台。

找人进行倾诉如果你有人际交往恐惧症，那么你可以勇敢的面对，千万不要进行自我的封闭，这样只会让你的症状越来越严重。你可以去找你最好的朋友进行倾诉，让别人给你提出意见，对你进行开导。这样你慢慢的就会进行改善，当你去试着与人相处的时候，你就不会有那么多焦虑了。倾诉就会这么有用，当一个人把你的所有低落都释放出来的时候，你又会自信满满。

看心理医生如果你的人际交往恐惧症已经严重影响到你的生活、学习、工作了的时候，那么你可以主动的去看看心理医生，不要怕，心理医生会帮你度过难关的，你有什么话，都可以跟医生说，当他明白了你的痛处，他就会对症下药，帮你慢慢恢复自信的，过不了多久，你也会是那个热情开朗的人，整个世界都会向你招手，只要你还有希望、还有梦想。