高三生,早上都起不来,有什么办法吗?
月中真情
精选回答
首要因素:早睡
根据题主的问题,提及晚上十二点睡觉,早上约八点多起床。其实这是属于身体需求睡眠之内的,很正常。如果是因为晚上学习效率更高,这种做法似乎无可厚非,但是事实大多非此。一般来说,晚睡,很容易给人一种潜在暗示,今天还有很多时间可以用,不用太着急,就很容易拖延浪费。
如果不早睡,谈早起,肯定是不能保证人的正常睡眠生理需求的,在这种情况下,大脑的各种能力都很难跟上,而且你在学习的时候会更容易犯困,相比你保持正常睡眠与少睡节省的时间,你对此付出的代价可能更大。
一般不推荐晚睡,因为当你的作息和学校的表相差太大,会很难调节回来。建议做法,在剩下的假期里,慢慢将作息表回归正轨。
个人深有体会,在高三那种几乎完全被学习休息占据的日子,休息好时长够极其重要,这个和学习效率息息相关。
其次:心态
当晚起的时候,不必苛责,想办法集中精神,尽快完成当日任务,不要形成晚睡晚起的恶性循环。
排除不必要的干扰,给自己学习营造一个更少干扰的氛围。
实在起不来,那就得自己好好想想了,自己最渴望通过高考得到什么!假设如果就因为你这次没起,错过这次机会了,会不会后悔。
把自己吓都吓醒了。
最后,希望题主高考顺利呀,不要有太大压力,全力以赴。
约伴故友 2021-06-10 18:42:54
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