高三焦虑症爱幻想怎么办?
精选回答
华丽乐章 2021-06-12 11:39:54
首先,得搞清楚什么是所谓抑郁症、焦虑症或强迫症,所有这些症没有本质区别,都是因某种原因产生了不悦情绪、或脑子里突然冒出了某种怪异的念头和想法、或把身体的某种不适想的越来越深或越可怕等等,然后就极力想赶走这些情绪和想法,恰恰越想赶走越赶不走,并导致身体极度的莫名难受。可见所谓的病因就在于妄图赶走那些情绪或想法,妄图赶走是大脑里的一种思想,这思想要赶走大脑里的另一种思想和情绪,思想赶走思想是自相矛盾,思想赶走情绪则是消除一种本能,这当然不可能实现。所以不妄图赶走那些情绪和想法,就不会有那些症状出现或病就好了。
这个道理本身并不难以理解,但却很难让人接受,这是因为人的价值观在作怪,按以往的价值观那些情绪和想法都属于负面的、不健康或不正常的,而不赶走它们等于要把它们当正常来接受,人的观念或叫思维定式一下扭转不过来,所以难以走出来抑郁、焦虑、强迫等等的怪圈。
化解的办法只有两个:一是当出现那些情绪和想法时,就主动加倍宣泄那些情绪,比如要求自己更紧张更焦虑,以及认真想想那些想法,这是根据心理学的“压抑与反抗”原理,其实是牛顿第三定律即作用力与反作用力恒等定律的翻版;二是把以上的观点不断说给别的患者,在说服别人的过程中,自然“说服”自己,不要妄图直接自己说服自己转变价值观,否则又得陷入自相矛盾的怪圈。这两种方法缺一不可,如果还不肯接受,等焦头烂额了再来尝试接受也来得及,不着急。
这个道理本身并不难以理解,但却很难让人接受,这是因为人的价值观在作怪,按以往的价值观那些情绪和想法都属于负面的、不健康或不正常的,而不赶走它们等于要把它们当正常来接受,人的观念或叫思维定式一下扭转不过来,所以难以走出来抑郁、焦虑、强迫等等的怪圈。
化解的办法只有两个:一是当出现那些情绪和想法时,就主动加倍宣泄那些情绪,比如要求自己更紧张更焦虑,以及认真想想那些想法,这是根据心理学的“压抑与反抗”原理,其实是牛顿第三定律即作用力与反作用力恒等定律的翻版;二是把以上的观点不断说给别的患者,在说服别人的过程中,自然“说服”自己,不要妄图直接自己说服自己转变价值观,否则又得陷入自相矛盾的怪圈。这两种方法缺一不可,如果还不肯接受,等焦头烂额了再来尝试接受也来得及,不着急。
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