五天轻断食减肥法食谱有用吗_五天轻断食减肥法食谱轻断食桃子可以代替苹果吗?
月色朦胧
精选回答
五天轻断食减肥法食谱,第一天:早餐一杯脱脂牛奶,午餐一个苹果,晚餐一份青菜。第二天:早餐一片全麦面包,午餐水煮鸡胸肉,晚餐一个苹果。第三天:早餐两块无糖饼干,午餐一个煮鸡蛋,一个橘子,晚餐适量粗粮。第四天:早餐脱脂牛奶,午餐沙拉,晚餐水果拼盘。最后一天可摄入少量碳水食物。
五天轻断食减肥法食谱
轻断食减肥法,其实就是摄取很低热量的食物来减肥,每天并不是不吃红线,就是控制好摄入食物的热量,每天摄入的热量不能超过800千卡。同时,轻断食减肥期间,要适当的运动,可以做些有氧运动,提高身体的新陈代谢。
轻断食可以吃些苹果等能量较低的水果,不建议摄入太多含能du量和糖分较高的水果。轻断食期间,蔬菜类,水果类,菌藻类,贝类等海鲜,奶类(如酸奶、脱脂奶)等都要以低能量为原则,尽量保持食物多样化,保证非产能营养素的摄入平衡。
轻断食减肥法虽然有效,但是也是会给身体造成一定的副作用,轻断食易造成营养吸收失衡现象,从而影响到胃部的正常运行,所以在选择轻断食减肥法前,要先了解清楚自己的身体状况。
笑看红尘 2023-09-17 12:26:06
相关推荐
心里迷茫的伤感句子
1、暧昧的人,连再见都不知从何说起,因为本来就没有关系,因为我们谁也不是谁的谁。2、就算很失望,笑容依然要灿烂!3、学习要加,骄傲要减,机会要乘,懒惰要除。4、朋友之间很少谈论未来,但是未来他们往往还在一起;恋...
展开详情火龙果水果保鲜的方法
1、在室内要尽量将火龙果放置在阴凉并且没有光的地方,一般情况下只能存放一天。2、火龙果在切开后有剩余,可用保鲜膜或袋子包起来,放在冰箱中冷藏。3、火龙果属于热带水果,因此在冰箱冷藏时,要将温度调为十五度,此方法...
展开详情在西周以下哪一个诸侯国是功臣国
在西周以下宋国诸侯国是功臣国,西周初期,周公旦辅佐周成王平定三监之乱,遵循“兴灭继绝”的传统,于公元前1114年封商纣王的兄长微子启于商朝的旧都商丘,建立宋国,特准其用天子礼乐奉商朝宗祀,与周为客。宋国地位特殊...
展开详情