番茄时间管理 番茄时间管理法为什么叫番茄

企业家都在用的时间管理法——番茄工作法

番茄工作法是一种非常有效的时间管理方法。亲测非常有效，配合软件使用效果更佳。

简单点来说，就是 “充电五分钟，通话两小时” 。呸，不对，是“ 工作25分钟，休息5分钟 ”

简单点来说，就是将你的整块时间细分， 模块化 。每30分钟分为一个模块（一个番茄时间）， 然后用25分钟的时间专注的去做这件事，然后休息5分钟。

举个栗子：

比如，我现在正在写文章，这篇文章大概需要120分钟完成，那么，我就把它分解为4个番茄时间，每过一个25分钟（番茄时间），我就休息5分钟，直到4个番茄时间完整的结束。

所以在这之中，番茄计时器必不可少，你可用一个计时器，设置25分钟之后“叮”的一声响起，你便开始几分钟的短暂休息（一般是3-5分钟）。

番茄工作法除了需要用到 计时器 之外，还需要三张表格： 《今日待办》、《活动清单》 和 《记录表》

《今日待办》 用来（在一天的最开始）写下你今天需要做哪些事情；

《活动清单》 用来写下你最近需要做的所有事情，以便统筹安排；

《记录表》 就是用来写下你这一天做了些什么事情，临时增加了哪些事情需要处理，你这一天的工作中处理过的、遇到的所有事情都要被记录下来。

我一般做每日计划用的软件是 【滴答清单】 ，挺好用的。

PC端的 【桌面日历】 也不错，比较能提醒我

然后用来番茄计时的软件是【 番茄ToDo】，非常有效率

番茄时间管理法 带你5步了解

1、番茄工作法是一种管理时间、充实生活的工作、学习方法，掌握并实践这个方法，你的生活质量和个人价值将会因为你的专注、高效和有规律的生活规划，而变得非常高。

2、番茄，指的是利用番茄工作法时的一个时间段。你可以按照你事先规划好的日程，给自己设定一个番茄时间，在这个番茄时间段内，你只能干事先规定好的事情，不能分心或是干与这件事无关的是事情，所以说专注、专心和强大的自制力是利用好番茄工作法的关键。在番茄即将开始和结束时，应设置一个番茄闹钟以提醒自己工作或休息。一般来说，一个番茄不宜设置超过60分钟，因为一般人的注意力很难集中在一个事情上超过一个小时。如果在这个番茄时间里，你做了与本应该做的事情无关的事情，则这个番茄作废。

3、番茄通常需要和一些日程管理工具结合在一起，这样可以清楚地了解下一个番茄中要做的事情，并且根据日程所设定的时间来设定番茄的时间，所以番茄时间通常是不固定的。另外，番茄和番茄之间要留有一定的休息时间。每相邻两个番茄之间的休息时间被称为“短休息”，一般来说5-10分钟足矣。每过3-5个番茄就可以进行一个“长休息”，一般来说这休息时间要长一些。

4、若要执行番茄工作法，请准备一个记录番茄成果和日程项目的工具，可以是纸笔、本子，也可以是一些工具软件，这样可以清晰地看到自己每天已完成和未完成的事项。在完成一个番茄时，可以在该番茄记录项的前面打上一个“√”，用以表示已经完成。这样可以准确、直观地了解自己的预估流程的进步，并提升自己的自信心和成就感，进而把每一件事做好。

5、规律的作息、高效的生活和预先规划好的日程安排，是管理时间、管理生活、管理自己的重要方法，浑浑噩噩的日子没有效率和意义，也只会浪费时间和生命。把握时间，把握每一刻，用高效的办事方式和时间管理方法把生活和自己打理好，才是最重要的。

番茄工作法--最高效的时间管理方法

就是每集中精力工作二十五分钟，休息五分钟。这是一种用合适的时间颗粒度，来保证注意力专注度的工作方法。在执行时需要注意：第防止被打断；第二，努力进入心流体验；第三，要专注，也要休息。

(1)一次只做一件事，保持专注

(2)按照轻重缓急程度分解目标任务，高效完成

(3)做完一件划掉一件，增加成就感，避免半途而废

(4)整理杂乱无序的工作事项，克服拖延症

(5)持续性改善时间管理能力，让优秀成为一种习惯

(1)一个番茄时间共30分钟，25分钟工作,5分钟休息

(2)一个番茄时间是不可分割的

(3)每4个番茄时间后，停止工作，进行一次较长时间的休息，大约15到30分钟

(4)完成一个任务，划掉一个

(5)将重要信息组织起来，可视化它

(1)每天开始的时候规划今天要完成的几项任务，将任务逐项写在列表里(或记在软件的清单里)

(2)设定你的番茄钟(定时器、软件、闹钟等)，时间是25分钟。

(3)开始完成第一项任务，直到番茄钟响铃或提醒(25分钟到)。

(4)停止工作，并在列表里该项任务后画个X。

(5)休息3~5分钟，活动、喝水、方便等等。

(6)开始下一个番茄钟，继续该任务。一直循环下去，直到完成该任务，并在列表里将该任务划掉。

(7)每四个番茄钟后，休息25分钟。

(1)一个番茄时间（25分钟）不可分割，不存在半个或一个半番茄时间。

(2)一个番茄时间内如果做与任务无关的事情，则该番茄时间作废。

(3)永远不要在非工作时间内使用"番茄工作法"。

(4)不要拿自己的番茄数据与他人的番茄数据比较。

(5)番茄的数量不可能决定任务最终的成败。

(6)必须有一份适合自己的作息时间表。

“番茄时间管理法”是什么意思？

番茄时间管理法即番茄工作法，是一种简单易行的时间管理方法，在时间管理方面相对于更加微观。使用番茄工作法，选择一个待完成的任务，设定一个番茄时间，在番茄时间内专注工作，中途不允许做任何与该任务无关的事，直到番茄钟响起。

然后在纸上画一个记号，记录下来；然后设定一个番茄休息时间，短暂休息一下。结束一天的工作后，根据记录对当日的工作学习情况进行复盘，同时可以对第二天的时间进行规划。

扩展资料：

番茄工作法的原则

1、一个番茄时间（25分钟）不可分割，不存在半个或一个半番茄时间。

2、一个番茄时间内如果做与任务无关的事情，则该番茄时间作废。

3、永远不要在非工作时间内使用"番茄工作法"。（例如：用3个番茄时间陪儿子下的棋、用5个番茄时间钓鱼，等等。）

4、不要拿自己的番茄数据与他人的番茄数据比较。

5、番茄的数量不可能决定任务最终的成败。

6、必须有一份适合自己的作息时间表。

番茄工作法是什么

番茄工作法是简单易行的时间管理方法。

使用番茄工作法，选择一个待完成的任务，将番茄时间设为25分钟，专注工作，中途不允许做任何与该任务无关的事，直到番茄时钟响起。

然后进行短暂休息一下（5分钟就行），然后再开始下一个番茄。每4个番茄时段多休息一会儿。番茄工作法极大地提高了工作的效率，还会有意想不到的成就感。

番茄工作法详细介绍如下：

番茄工作法是为提高效率，但同时也要做对的事情。要定长期目标以及每天的目标。每天可以利用的番茄其实是固定的。例如45分钟一个番茄，那么基本一天的番茄数量就是8到10个，按照8个来计算，这8个就是自己可以利用的时间。

然后看今天有什么任务，例如会议ppt、刷算法题、学英语、写博客、学java。那么根据任务的紧急性和工作量分配番茄。例如先给会议ppt分配2个番茄来完成，然后给算法题分配一个番茄，给英语分配一个番茄，剩下的给学习java和写博客均分。

伟大的时间管理方法之“番茄工作法”

现如今，的确有很多非常成熟且合理的时间管理法，这些不同的方法往往具有不同的特点和优势，而且都经过实践的检验，可以说其中的一些方法已经成了公认的方法了。而这些时间管理方法也的确给了我们足够的帮助，尤其是一些对时间缺乏控制和约束力的人，以及一些工作方法不够正确的人，往往能够产生很大的助力。所以无论是企业还是个人，通常都会想方设法借助时间管理的方法来武装自己，帮助自己管理好时间，确保自己的时间更有效率，更有价值。

不过每个方法都有自己的特定情境，都有自己所需的运作模式，下面将一引起伟大的时间管理方法之“番茄工作法”，分享如下：

番茄工作法是弗朗西斯科.西里洛于1992年提出的。按照相关规定，使用番茄工作法的人先选择一个待完成的任务，然后将蕃茄时间设定为25分钟，紧接着就专注工作，而且中途不允许做任何与该任务无关的事，也不允许其他外在的因素打扰。直到番茄时钟响起的时候，工作者在纸上画一个X短暂休息一下，再接着工作。在整个工作中，工作者可以在每4个蕃茄时段稍长时间休息一会。

一、番茄工作法具体步骤如下：

1、收集信息。

将今天要完成的几项任务全部列出来，并且将任务逐项写在列表里或者记在软件的清单里，这样可以保证自己在采用番茄工作法测试的时候不会因为搞不清楚自己准备做什么工作而被打断。 2、确定当天的任务并划分事项的优先级。

在确定的过程中，根据时间管理四象限原理，重要紧急、重要不紧急、不重要紧急、不重要不紧急的原则进行确定。

3、对选择的事项全力工作。

这一步骤也是番茄工作法的核心。此时，设定自己的番茄钟，可以采用定时器、软件、闹钟等都可以用来计时，每一次的时间是25分钟，这就是一次番茄钟的时间。在开始工作的时候，工作都要尽量全力进行工作，确保自己的工作不会被任何人、任何事打扰，直到番茄钟响铃或提醒。只要坚持了25分钟，就证明完成了1个番茄钟。

4、适度休息。

当番茄钟提醒后，工作者可以立即停下手中的工作，然后在列表里打一个X。这个时候工作者可以暂时休息一会，一般是5分钟的时间。在休息期间，可以适当放松、远视、喝茶等。 休息过后，继续下一个番茄钟，只要任务没有完成，番茄工作法可以一直循环下去，直至完成该任务，并在列表里将任务划掉。一般每4个番茄钟后休息30分钟。

二、使用番茄工作法时需要注意的原则：

1、要确保一个番茄时间（25分钟）是不可分割的，也就是说，工作者在工作过程中不能设置半个或一个半番茄时间，也不存在半个或者一个半番茄时间。

2、在一个番茄时间内如果做与任务无关的事情，比如出去喝了杯咖啡，或者抽空打扫了一下卫生，那么该番茄时间作废，必须重新开始。

3、番茄工作法只适用于工作时间内的时间管理，在非工作时间内，最好不要使用番茄工作法。比如用3个番茄时间出去打球，或者用5个番茄时间喝茶聊天，这样就没有任何必要了。

4、番茄工作法并没有一个所谓的标准，每一个工作者在进行自我测试的时候，只需要对自己负责，根本没有必要拿自己的番茄数据与他人的番茄数据进行比较。

5、番茄工作法虽然能够有效测量个人的时间管理水平与效果，但是番茄的数量不可能决定任务最终的成败，毕竟个人的工作能力和工作效率将会影响工作的质量。

6、番茄工作法通常是比较固定的，工作者还需制定一份适合自己的作息时间表。不一定所有的工作都要纳入番茄时间段里，一些重要的事情需要先做，关键要找到适合自己的工作节奏。

三、番茄工作法的意义：

1、可以有效地提高个人工作的专注度及工作效率。

2、减轻时间焦虑。

3、提高集中力和注意力，减少工作被打断的次数。

4、通过测试可以强化个人的决策意识以及决断力。

5、能够对工作者产生更大的激励，并且是持久激励。

6、进一步巩固工作者达成目标的决心。

7、完善整个预估的工作流程，确保保质保量地完成任务。

事实上，只要认真执行以上这些原则，然后按照正确方式和流程去做，就可以发挥番茄工作法的优势和效用。