如何有效预防乳腺癌？

近些年来，由于生活规律以及饮食等原因，使得患各类癌症的几率在大大增加，如肺癌，胃癌等，不仅会影响到正常的生活与工作，还会对生命健康构成威胁。而乳腺癌便是其中的一种，主要发生在女性身上，当癌细胞脱落的时候便会扩散到全身，进而导致病情恶化甚至死亡。因此今天来给大家说说该怎样做才能有效预防乳腺癌？以保证身体的健康。

操作方法

经常检查
在日常生活中，有些女性会因为对各种具体症状的不了解而疏忽掉身体上的变化，进而使病情由轻变重，甚至危及生命。建议大家平时应尽量每一个月去医院做一次全身检查，一来以帮助排除疾病隐患，二来方便及早发现及早治疗，三来可以向医生询问一下乳腺疾病的具体症状，如肿块，凹陷等，以便随时进行自我检查。

合适内衣
内衣是日常生活中的必备品之一，不仅可以帮助将胸部托举起来，有效的预防下垂，还可以起到帮助塑造美好身材的作用。但若因为某些原因而故意穿大码或者小码内衣的话，是很容易对乳房组织造成压迫，影响到乳腺组织的循环，造成癌症隐患的。建议大家应根据自身的实际胸围来选择材质尺寸等都比较好的内衣，以确保安全。

注意饮食
俗话说：“病从口入。”可见食物的选择对于身体健康的影响之大。若平时只顾一时解馋而食用过油，过咸，过辣的食物的话，一来会对肠胃造成刺激，出现腹痛腹泻的症状，二来容易增加患癌的风险。建议大家平时应保证饮食的清淡性，可多吃些新鲜蔬果，粗粮以及豆类。

进行锻炼
适当的进行运动对身体有多种好处，如促进食物的消化，预防便秘；使体内的毒素和垃圾能够尽快排出，预防癌症；塑造美好的身材曲线，提升整体气质等。建议大家平时应尽可能的抽出些时间来进行体育运动，如跑步，骑自行车，游泳，打羽毛球等，切记要穿上运动内衣来保护胸部。

保证睡眠
现代社会，由于生活压力比较大，使得越来越多的女性迫于生计而不得不整日忙于工作，或是时常熬夜加班，或是时常外地出差等，长时间下去不仅容易出现黑眼圈以及皱纹眼袋，还不利于身体的健康。建议大家应尽量保证每天的休息时间不少于六小时，不要昼夜颠倒。

戒烟戒酒
烟酒中含有各类对人体有害的物质，如尼古丁，酒精等，若为了一时的缓解压力而时常抽烟喝酒的话，一来会对身体的各个部位造成刺激，容易导致癌症的发生，二来会对卵子有毒害作用，影响到之后的生育。建议大家应尽量远离烟酒，必要时可用其他食物来进行代替。

注意心情
在很大程度上，心情的好坏都是会对身体健康造成较为直接的影响的，若总是唉声叹气，郁郁寡欢的话，不仅会影响到正常的生活与工作，严重的还可能会患上各类心理疾病。建议大家遇事应尽量以积极的心态来进行面对，遇事要往好的地方想，不要太过悲观。