站着如何瘦肚子
蓝天白云
精选回答
1、3个站着瘦肚子的动作:20次站姿转体:通过站姿转体这个动作能够不停地刺激大家的腹斜肌,这个动作对于时间地点没有过高的要求,无论什么时候什么地点都可以做,具体做法是双脚并拢起来,自己的双手叉腰并且保持自然垂直的状态,并且一定要保持身体的平衡,向左向右转动自己的身体,坚持做这个站姿转体动作能够把肚子上的脂肪减掉。
2、20次左右屈体:给大家推荐的第二个瘦肚子的动作是20次左右的屈体,这样的动作无论站姿还是坐姿都可以做,大家什么时候方便就直接来几下,具体的做法是站立的时候把双腿直立起来,双腿需要保持与肩同宽,自己的双臂需要往上举。并且自己的两个膝盖保持直立,稍微弯曲。腰部从一侧弯到另一侧,保持臀部处于稳定的状态。
3、15次深蹲:深蹲虽然不是一个直接增加腹部肌肉的动作,但是它属于复合动作,每天做15次的深蹲可以对全身的肌肉得到锻炼,当然也包括瘦肚子了,坚持15次深蹲一段时间肚子上的脂肪都可以减去的。大家在做深蹲的时候可以往后蹲,大家可以想象一下屁股后面有一个凳子,你要坐上去。尽量蹲深,蹲到大腿平行地面或平行地面以下。
风追烟花雨 2024-08-22 14:42:35
相关推荐
火龙果水果保鲜的方法
1、在室内要尽量将火龙果放置在阴凉并且没有光的地方,一般情况下只能存放一天。2、火龙果在切开后有剩余,可用保鲜膜或袋子包起来,放在冰箱中冷藏。3、火龙果属于热带水果,因此在冰箱冷藏时,要将温度调为十五度,此方法...
展开详情心里迷茫的伤感句子
1、暧昧的人,连再见都不知从何说起,因为本来就没有关系,因为我们谁也不是谁的谁。2、就算很失望,笑容依然要灿烂!3、学习要加,骄傲要减,机会要乘,懒惰要除。4、朋友之间很少谈论未来,但是未来他们往往还在一起;恋...
展开详情土木工程帽子的区别
土木工程在工地佩戴的安全帽分为红色、黄色、蓝色、白色四种颜色。红色为管理人员;黄色为运行值班人员;蓝色为现场作业人员包括检修、试验、施工等;白色为外来检查以及参观人员。...
展开详情