高三学生焦虑抑郁怎么办 如何缓解

一般高三学生的焦虑症，主要是因为面临着沉重的压力而引起的现象。患者应及时进行调整，不要把期望作为包袱。可试试放松疗法和呼吸疗法，还要保持稳定的心态。

一、当有焦虑情绪的时候应该正视它，理解自己焦虑存在的原因，是现实和目标相差太远，还是对未来的期待太高等等，正视自己的焦虑情绪，接受它比一味的驱赶它更能缓解焦虑。

二、放松训练的方法，可以做一些深呼吸训练法，或者肌肉放松训练的方法，以及听一些轻音乐，这都有助于放松。

三、如果焦虑的情绪非常严重，严重到影响学习状态，甚至有些患者无法坚持正常学业，这时候就要服用抗焦虑的药物帮助改善焦虑。

焦虑症可以自我心理治疗，每天吃谷维素，一天三次，一次两粒，这会舒缓神经，帮助睡眠，用森田疗法，就是不把身体的症状放在心里，身体不舒服都是错误的信息，不理会这些不舒服，你的症状就会慢慢的减轻了用系统脱敏法或厌恶疗法治疗。

最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，有焦虑情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，也是一种强化，放下担忧，担忧都是扩大化的结果，人都生活在担忧之中，人生下来就有万一，要接受这种万一，当紧张、非常不舒服的时候，做深呼吸，心理暗示自己，症状等会就好了，这是焦虑症的症状，是身体的错误信息。