高血压饮食治疗原则(降血压吃什么蔬菜好)
邂逅黄昏
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高血压饮食治疗原则(降血压吃什么蔬菜好)
1、(1)控制热能的摄入。
2、提倡吃复合糖类,如淀粉、标准面粉、玉米、小米、燕麦等植物纤维较多的食物,促进肠道蠕动,有利于胆固醇的排泄。
3、(2)限制脂肪的摄入。
4、膳食中应限制动物脂肪的摄入,烹调时多采用植物油。
5、可多吃一些鱼,海鱼含有不饱和脂肪酸,能使胆固醇氧化,从而降低血浆胆固醇,预防中风。
6、(3)适量摄入蛋白质。
7、高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1克为宜。
8、其中植物蛋白占50%,最好用大豆蛋白,大豆蛋白能防止脑卒中的发生。
9、每周还应吃2-3次鱼类蛋白质,可改善血管弹性和通透性,增加尿钠排出,从而降低血压。
10、(4)多吃含钾、钙丰富而含钠低的食物,如土豆、芋头、茄子、海带、莴笋、冬瓜、西瓜等。
11、因钾盐能促使胆固醇的排泄,增加血管弹性,有利尿作用,有利于改善心肌收缩能力。
12、含钙丰富的食品如牛奶、酸牛奶、芝麻酱、虾皮、绿色蔬菜等,对心血管有保护作用。
13、(5)膳食宜清淡。
14、适当的减少钠盐的摄入有助于降低血压,减少体内的钠水潴留。
15、每日食盐的摄入量应在5克以下。
16、(6)多吃绿色蔬菜和新鲜水果,有利于心肌代谢,改善心肌能力和血液循环,促使胆固醇的排泄,防止高血压病的发展。
沐雨听风 2024-05-10 13:46:07
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