跑马拉松比赛的技巧 这些小窍门必须掌握
精选回答
轻风 2024-04-15 13:21:26
不要低头,要抬头,双眼注视前方,这样不会对颈椎造成伤害。
跑上坡路时,减小步伐,这样会更轻松。
双脚落地要轻快,“下脚”过重会增加骨骼负担,脚落地的时候,膝关节应该略微弯曲。
后背应该保持挺直放松。身体前倾是因为身体稳定力量差,此时要尽量挺直,以使肌肉得到锻炼。
髋部和腰部不要左右扭动幅度太大,这会增加受伤几率。
胳膊弯曲大约,跑步时应该“甩开膀子”,让手臂尽量摆开。
跑步时,双手自然放松,拳头不要握得太紧,也可以伸开双手,掌心向内。
保持双肩放松,否则就会弯腰驼背,更容易疲劳,脖子也更易僵直。
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