产后多久可以开始运动
精选回答
沉敛一生 2024-01-14 12:31:43
生完孩子后,不少妈妈的身材难以恢复到孕前,这让不少妈妈自信大打折扣。产后多久可以开始运动减肥呢?下面就一起来了解下。
操作方法
自然产、没有产后大出血情况的妈妈,在生产后2至5天就可以下床走动,3至5天后就可做一些收缩骨盆的运动,而在产后两个星期,就可以做柔软体操或伸展运动;至于剖宫产的妈妈,则视伤口愈合情况而定,一般来说,产后1个月可开始做伸展运动,而产后6至8周才适合做锻炼腹肌的运动。
运动不要太剧烈以防运动伤害。女性不宜进行长时间的骑车运动,因为女性外阴部的大阴唇皮下组织疏松,静脉丛丰富且表浅,长时间的骑车运动,易导致外阴部血肿。
经期不要进行剧烈运动。经期剧烈运动有可能使经血从子宫腔逆流入盆腔,随经血内流的子宫内膜碎屑有可能种植在卵巢上,形成囊肿。
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