高血压很“怕”这几种食物 经常吃保持血压稳定

随着人们生活水平的提高，饮食种类、饮食方式也逐渐发生了变化，越来越多的人患高血压。

血压若是控制不好，很多并发症会蜂拥而至。其实，想要控制血压，除了吃药之外，食物的作用也是不可小觑的。

高血压最“怕”的7种食物，经常食用，血压可能会逐渐降下来

香菇

香菇味道鲜美，营养丰富，被称为“蘑菇皇后”、“蔬菜之冠”。而且，香菇中含有核酸物质、香菇素、嘌呤能够抑制体内胆固醇升高和肝脏中胆固醇的合成，减少血液中胆固醇含量，可以起到降血脂、降血压、降低胆固醇的作用，从而改善和预防动脉硬化等病症。所以高血压患者可以经常吃点香菇。

海带

海带是一种藻类食物，富含多种钙质，而且还含有大量的不饱和脂肪酸，能够有效清除血管壁上的胆固醇，起到辅助降血压的功效。

因此，常吃海带能够预防高血压等心血管方面的疾病。但是患有甲亢的病人不要吃海带，会加重病情。

菠菜

大家可能对菠菜的认识仅限于可以补铁补血，殊不知菠菜的某些营养成分在一定程度上可以降血压。

菠菜中含有丰富的维生素、微量元素和抗氧化剂，对血压调节起到作用的是微量元素钾。

高血压的一个重要的发病因素就是高钠低钾，因此如果想要控制高血压，低盐饮食，膳食补钾显得尤为重要。

苹果

苹果的果皮中含有类黄酮，就像黑巧克力一样。这就是为什么如果患有高血压，吃苹果的时候，最好不要削皮。这就是为了得到苹果的有益成分。而且在大多数情况下，水果果皮是主要维生素的所在。

橘子

橘子内侧的薄皮中含有丰富的膳食纤维和果胶，有利于通便，多吃这个还能降低胆固醇。

另外，橘子中的橘皮苷可以使毛细血管的韧性增，还有利于扩张冠状动脉，在一定程度上还能降血压，因此在吃橘子的时候不要把内侧的丝全清干净了，可以一起吃掉。

豆制品

豆制品中含有丰富的纤维素，不仅可以帮助降低血液中的甘油三酯和胆固醇，同时可以提高高密度脂蛋白，这样有助于保护心脏健康。降血压又保护心脏，选择豆制品，让你的身体素质更好，减少疾病发生的几率。

茄子

茄子里面含有丰富的维生素p除了这个之外，茄子还有非常好的增强毛细血管弹性以及防治高血压的作用，动脉粥样硬化患者以及脑卒中患者可以多吃茄子，多吃茄子还可以减少老年斑，降低脑血栓塞的发生率。