小腿拉伸方法
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盼你踏雪归来 2024-07-09 17:18:54
小腿拉伸方法:一条大腿微曲,另一条腿向前伸直。双手交叠放在膝盖位置,坚持二十秒。腿成弓步,向前踏出,小腿与地面垂直。一侧手作为支撑,同侧手支撑与地面,另一侧手勾住脚背,每次二十秒,共四组。将一脚抬离地面,双手扶住膝盖,每次二十秒,共四组。将一侧腿向前伸直,另一侧腿保持弯曲。同侧手向前伸直,俯身,每次二十秒,共四组。
小腿,是人体腿部“膝盖以下,脚踝以上”的部分的器官。其外侧骨筋膜鞘的内容有小腿外侧群肌和腓浅神经等。其前骨筋膜鞘的内容有小腿前群肌,包括第3腓骨肌,胫前动、静脉及腓深神经等。
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