仰卧起坐技巧训练计划
烟雨过客
精选回答
仰卧起坐50个一组,4组,间隔休息两分钟。
这样设定是首先保证我们能做50个,不要管用多长时间,在这基础上在加快速度。
制订如下训练计划,每天练习四组。
20秒的训练,提高学生的爆发力,保证动作质量的同时尽量多做。
45秒的训练,这45秒主要是节奏训练。
仰卧起坐是一项基本的辅助练习的手段,所以练习仰卧起坐很简单,方式也单一。那么在开始练习的时候应该以练习个数,同时保证考试的动作。
海在阳光下 2024-07-23 15:56:16
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