1月5日小寒，小寒要怎么养生更好？

1月5日是二十四节气中的“小寒”，民谚有“小寒大寒，滴水成冰”的说法，十分形象地形容天气的寒冷程度。小寒过后即进入最为寒冷的“三九天”，人们会更加注重养生的问题。那么，小寒要做什么养生更好呢？

1、合理进补

小寒时节也是进补的最佳时期，但进补并非吃大量的滋补品就可以了，一定要有的放矢。小寒食补讲究“温润”，应注重及时补充气血，抵御严寒侵袭。可以适当吃些羊肉、鸡肉、甲鱼等肉类，以及核桃仁、大枣、龙眼肉、山药、百合、栗子等蔬果。当然，进补也要适量，体质偏热，爱上火的人要适当少吃。而且进补讲究“对”而不讲究“贵”，像大白菜含水量高，又含有丰富的维生素，可以起到滋阴润燥、护肤养颜的作用；萝卜营养丰富，可以生吃，也可与羊肉、排骨等一起熬汤食用。这两样物美价廉的常见菜也是小寒时节养生的佳品。平时要注意少吃生冷食物，少吃高脂肪、高热量饮食，可用莲藕榨汁，配上蜂蜜一起润胃。

2、吃点苦味食物

肾主咸味，心主苦味，咸能胜苦，故冬季饮食之味宜减咸增苦，遵循“少食咸，多食苦”的原则，以补心气、固肾气。

这时的饮食应减咸增苦，多吃些苦味食物。苦味食品中以蔬菜和野菜居多，如生菜、茴香、杏、柚子、杏仁、莲子等，适当吃都有利于去除人过多的火气，可助心阳，起到养肾的功效。

3、保暖为第一原则

小寒是一年之中最冷的时节，尤其要注意头颈、腰背、腹部、脚部保暖。高领衣服、围脖、帽子等都可以保护头颈；腰背保暖最好的方式就是晒太阳；腹部保暖除了平时要保证穿着外，也可两手搓热后按摩腹部；脚部除了穿保暖的鞋子外，最好睡觉前用热水泡脚，然后用力揉搓脚心，促进血液循环。

4、注意通风

日常生活中，要注意室内通风，每天早晚开窗通风，身体与自然保持相同的节奏，可以最大程度接近天人合一，让阳气趋于闭藏状态。

5、早睡晚起

对养生而言，此时节应早睡晚起，减少外出，并且不提倡做大汗淋漓地运动。每天上下班或者有时间步行20～30分钟，爬爬楼梯，就是很理想的卫阳锻炼了。或者几个简单的拉伸运动都可以伴您度过这段严寒时光，但每隔1小时要起来活动，不可久坐、久卧、久站不动。

6、保持愉悦

冬季受到使用火炉、暖气、气候干燥等方面的影响，人容易“上火”，情绪也易发生变化。

中医认为怒则气上，扰动阳气，因此，冬季尤其要注意情绪调节。

预防的方法是多晒太阳以延长光照时间，这是调养情绪的天然疗法。