秋分养生吃什么食物补水润燥养阴

相信大家应该都知道秋季是一个特别干燥的季节，其实人类真的是需要学会去适应自然的，毕竟我们还是需要依靠自然的，尽管我们希望能够和自然和谐相处。秋季其实是一个挺好的季节的，因为它不冷不暖的，特别适合去旅游或者散步之类的，总之就是相当的令人神清气爽。其实小编个人是很喜欢秋季的，不仅有很多好吃的水果，而且还有很多关于秋天的美景。在感受秋天的美丽的时候，也一定要记得养护自己的皮肤。

一、秋分养生吃什么食物补水润燥养阴

莲藕

莲藕的营养价值很高，具有消食止泻，开胃清热，滋补等功效，莲藕排骨汤不但有润肠道，清热消痰、补血养颜的功效，而且还能够有效的健脾胃，是秋冬之季很好的一款汤，适合经常食用。

银耳

银耳有“强精、补肾、润肺、生津、止咳、清热、养胃、补气、和血、强心、壮身、补脑、提神”之功。作为营养滋补品，它适用于一切老弱妇孺和病后体虚者，还具有扶正强壮作用，并常用于治疗老年慢性气管炎等病症。

杏仁

秋季干燥易引起肺咳，此时杏仁是不错的选择。杏仁能够止咳、润肺、止喘，能有效对付秋天常出现的咳嗽症状。

大枣

大枣具有宁心安神、益智健脑、增强食欲、除腥祛味，抗过敏，提高免疫力的作用，亦可防治高血压、骨质疏松和贫血，是秋季补养佳品。

百合

百合味甘、性微寒，归心、肺经，具有养阴润肺、清心安神、润肺解渴、止咳止血、开胃安神的功效。适用于阴虚久咳，惊悸、失眠、多梦，精神恍惚等症状。

二、秋分节气养生水果

山楂

山楂性味甘，酸，微温，含有酒石酸、柠檬酸、皂甙、果糖，维生素c、维生素B，尼克酸、钙、铁、硒、黄酮类等营养成分，其中维生素c的含量在水果中仅次于红枣和猕猴桃；胡萝卜素和钙的含量也很高。秋季养生宜适当多吃酸性食物，吃些山楂可以消食化积，散淤生津，还有增强食欲、改善睡眠、保持骨和血中钙的恒定，预防动脉粥样硬化，延年益寿的作用，非常适合老年人食用。

柿子

柿子，甜腻可口，营养丰富，所含维生素和糖分比一般水果高1-2倍左右。一个人一天吃1个柿子，所摄取的维生素C基本上就能满足一天需要量的一半。柿子，含有丰富的胡萝卜素、核黄素、维生素等微量元素，具有润肺化痰、清热生津、涩肠止痢、健脾益胃，生津润肠、凉血止血等多种功效。秋季人易上火咳嗽，多吃柿子可以缓解。

石榴

石榴红如玛瑙、白似水晶，富含有机酸、糖类、蛋白质、脂肪，维生素C、B族维生素以及钙、磷、钾等。石榴皮中含有多种生物碱，能抑制流感病毒。其果皮中含有苹果酸、鞣质、生物碱等成分，能有效地治疗腹泻、痢疾等症。秋季，人易患风寒感冒、腹泻等疾病，适当多吃石榴可以有效抑制流感病毒，防治腹泻。

杨桃

杨桃，富含糖类、维生素C、有机酸以及大量的挥发性成分。常吃杨桃可以减少机体对脂肪的吸收，有降低血脂、胆固醇的作用，还可以使人体内的热或酒毒随小便排出体外，消除疲劳感。杨桃果汁中含有大量草酸、柠檬酸、苹果酸等，能提高胃液的酸度，促进食物的消化。

香瓜

香瓜含有维生素A，B，C和镁，钠和钾等矿物质，不含胆固醇，热量低，而且富含膳食纤维，非常适合胆固醇高的病人、减肥人士以及便秘患者食用。老年人经常吃，还可以预防与年龄有关的骨质流失，并且有助于防止心脏疾病，甚至癌症。

三、秋分养生吃什么

《春秋繁露·阴阳出入上下篇》云：“秋分者，阴阳相伴也，故昼夜均而寒暑平。”秋分节气，太阳直射地球赤道，24小时昼夜均分。中医认为，养生应顺应自然界的变化，因此，秋分养生，应本着阴阳平衡的规律，使机体保持“阴平阳秘”的原则。

想要做到阴阳平衡，秋分养生就要润燥养阴。秋分之后，雨水渐少，天气渐凉而气候干燥，中医认为秋燥易耗津液，饮食上宜多吃莲藕、梨、甘蔗、银耳、菊花等清心润燥食物。莲藕润燥止渴、清凉入肺、健脾开胃；蜂蜜养阴润肺、润肠通便、解药毒、养脾气；葡萄补血益气、生津止渴、排毒解内热。

中医有“春夏养阳，秋冬养阴”的养生原则。秋季阳气渐收，阴气生长，故保养体内阴气成为秋季的养生之重。中医认为，肺主秋季，秋气应肺，因此秋季养阴重在养肺。日常可以多吃百合、蜂蜜、雪梨等食物，可以润肺止咳、去火生津。百合有良好的镇咳、平喘的作用，多吃百合可以改善肺功能，非常适合有慢性支气管炎患者、有肺气肿经常咳嗽的人食用。梨子有润肺、止咳、消痰、降火等功用，向来被人们视为秋冬润肺止咳的佳品。银耳对于秋燥引起的肺热咳嗽、肺燥干咳、胃肠燥热、便秘等症有不错的治疗效果。

除了饮食，秋分养生，还要注意：坚持锻炼身体，增强体质，提高抗病能力；培养乐观情绪，保持神志安宁；秋分后，气候渐凉，患有慢性胃炎的人，应特别注意胃部的保暖。

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秋天是万物新陈代谢的时候，其实很多时候大家也都会注意保护好自己，养护好自己的身体，但是尽管自己有想要养护自己身体的心，也要掌握一定方法的，那么你就应该知道秋分养生吃什么食物比较好，这样才能够更好的全方面养护自己的身体，让自己健健康康的。