如何消除婚前恐惧症 婚前紧张情绪如何缓解

可能大家或多或少都听说过婚前恐惧症，这是一种心理障碍，一般出现在结婚前夕的新人身上，表现为焦躁不安、突然恐惧结婚。有很多新人不知道婚前恐惧症怎么解决，甚至有一些人因为婚前恐惧症而取消婚礼。既然是病症，那就可以医治，只不过大家不知道具体应该怎么做。小编整理了一些关于怎么消除婚前恐惧症的方法，一起来看一下遇到这种情况应该怎么办吧。

一、如何消除婚前恐惧症

1、放慢脚步

其实新人的大部分婚前恐惧症都来源于繁忙的婚礼筹备，事情太多才会出现逃避心理。这个时候新人可以将一些不太重要的事情交给别人去做，不必事事亲为。也可以延长婚礼筹备的时间，在缓慢的脚步中稳步进行婚礼筹备。

2、出门旅行

尽管婚姻十分神圣，但是不要由于结婚而给自己过多的压力。可以在闲暇之余，出门旅行，在旅行中寻找婚姻的意义。也可以泡澡、听轻松的音乐，或者是练瑜伽等来进行自我减压。

3、积极沟通

在举办婚礼前的这一段非常时期，应当更多和好朋友以及家人交流，获取心灵的慰藉。与亲人、朋友积极沟通，可以消除内心的胆怯，更快地恢复正常的生活状态。同时还能够在沟通的过程中，想明白一些自己不懂的事情。

4、贴心陪伴

想要克服婚前恐惧，另一半的贴心陪伴是必不可少的。其实大多数女性的婚前恐惧，都是对另一半的不信任。如果这个时候给予其贴心陪伴，让那个他感受到婚姻的美好，就能很轻易的恢复正常。

二、婚前紧张情绪如何缓解

1、调节心态、放松心情

在闲时阅读书籍、听听音乐、或者做适当的运动、不然约上几个闺蜜出来逛街等，尽量找到适合自己轻松的方式。

2、询问专业人士

试试听新婚辅导讲座或看看此类书籍，也可以学习掌握一些具体的生活技能，与未婚夫多沟通，尤其是婚后生活的安排和设想。当焦虑出现时，着手应付和改变，而不是仅仅陷于忧虑无助，情绪状态才有可能改变。

3、躺下来闭上眼睛，感受自己的呼吸

部分女性在结婚之前会待嫁闺中，这更会是女性感到焦虑。可以在房间打开窗帘，躺在地上，闭上眼睛，感受下自己的呼吸，什么都不要想，就感受自己的呼吸。

4、积极沟通

如果感觉忧虑、有压力，第一时间告知对方你的忧心、你的心情，让沟通替代争吵，寻求对方的支持和理解。再者，也可以向父母或已经是“过来人”的朋友倾诉你的烦恼，纾解心中不安，解放压力。

5、给与未来足够的信心

婚前焦虑症是对婚姻生活的过度担心所造成的，而这些担心有的是非常没有必要的。对自己保持信心，对生活保持乐观的态度，这样就不会只看到结婚的责任和束缚，更会感受到结婚带来的喜悦和安心。

三、为什么会有婚前恐惧症

1、婚前逆反心理

逆反心理也是婚前焦虑症的表现之一。婚姻对于夫妻双方而言是一个约定，也有约束成分，通常情况下，男人既渴望稳定的婚姻生活，同时也对这种约束心存担忧，与女人相比，男性心底更渴望自由，虽然他不一定要具体做什么，但当这种自由受到威胁时，逆反心理就会起作用。

2、婚前恐惧心理

谈婚论嫁到了婚前最后一个阶段时，或许是最值得书写的一个时段，它比婚礼举行的那一刻得细腻复杂，有太多对未知的憧憬，有太多对过往的释怀。

3、心理素质问题

紧张、焦虑、恐惧情绪却在此时常常困扰着新人，心理素质不好的新人在有了某些不良躯体反应后往往还会产生逃婚的念头。心理专家称，新人会出现这种恐惧反应，其实是婚前焦虑症的症状表现。

4、攀比心理

和别人进行攀比。怎么看自己找的对象也没有别人的好。也是正常的心理。但是还是说明没有做好结婚的准备。

婚前恐惧症是准结婚人士一个非常普遍的心理问题，大家不必觉得自己出现这种心理状态是不对的或者因此而觉得有罪恶感。结婚本来就是一件关系到人生的大事，未来种种不定因素也会变得难测起来，所以有焦虑和恐惧的心理是非常正常的，大家不必过度担忧和恐慌，只要找对方法，好好调整，就可以克服婚前恐惧症啦。