引体向上背部发力技巧
高山流水
精选回答
想要在引体向上的时候用背部发力的话,我们需要先在挂在杠上时让肩胛骨沉下来,我们可以反复练习这个动作感受背肌在发力的感觉。然后再将大臂往里收紧,最后曲起手臂把整个身体往上拉即可。
引体向上是现在很多人都会使用的锻炼方式,但是不是所有人都可以做到这一点。不过有的时候一个人无法做到引体向上不是因为它的力量不够,而是因为发力方式不对。
很多人都知道要做到引体向上不仅仅要依靠手臂的力量,使用背部肌肉的力量也是很重要的一环。我们在做引体向上的时候,首先要双手握住横杠让身体悬空,然后沉下肩胛骨。
这个动作可以让我更好的掌握背部发力的感觉,等我们把肩胛骨沉下去并将身体稍微带起来一点之后,再将大臂往里收紧,最后曲起手臂把整个身体往上拉即可。
跟过去说拜拜 2023-08-25 19:50:34
相关推荐
游鉴湖秦观原文翻译
宋朝是文学作品发展的高峰时期,有很多文人留下了不少经典的作品。比如说苏轼、李清照、辛弃疾、秦观等一大批优秀的诗词作家,都有脍炙人口的作品。游鉴湖秦观原文翻译游鉴湖[宋]秦观画舫珠帘出缭墙,天风吹到芰荷乡。水光入...
展开详情雨果的创作生涯可分为几个时期
雨果1802年2月26日出生于法国东部城市贝桑松,出生6周后,雨果随父母到处奔波。雨果幼时便显露出极高的文学天赋,后来的创作产生了不小的影响。雨果的创作生涯可分为几个时期雨果的创作生涯可分为四个时期。第一个创作...
展开详情歌德的少年维特之烦恼是一部什么小说
歌德1749年8月28日出生于法兰克福镇的一个富裕家庭。小时候歌德的父亲非常严肃,相反,母亲用不同于父亲的温柔母爱来安慰、保护着歌德、鼓励和引导他的学习兴趣,努力培养歌德正确理解文学的能力。歌德的少年维特之烦恼...
展开详情李清照对项羽的评价
李清照,号易安居士,她改革了宋代时期的词风,对宋词的发展有着巨大的贡献,引领了宋代词风的发展。李清照写词极佳,她的诗作也是一绝,李清照的诗作代表《夏日绝句》,其中的“生当作人杰,死亦为鬼雄”为千古名句,流传至今...
展开详情李清照前后词风的变化
有“千古第一才女”之称的词人李清照,在宋代文学史上有着重要的地位,她开创了新的词体,将婉约的风格发挥到了极致,引领着宋代婉约词做的发展。李清照在古典文学史占据着重要的地位,冠绝一时,被誉为“婉约之词宗”、“词国...
展开详情