怀孕了吃什么好胎儿聪明(怀孕了吃什么好)
不再让梦枯萎
精选回答
1、怀孕初期,孕妈咪最好多吃苹果、桃子等中性水果。不仅热性水果要少吃,西瓜、柚子、橘子等寒性水果也要有选择地吃。孕中期,孕妈咪的身体状况比较稳定,胎儿的激素也很平衡。所以孕妇可以根据自己的体质选择多种水果进行补充。孕晚期,孕妈咪可以多吃猕猴桃等维生素。
2、虾很不错,富含蛋白质和各种营养。可以多吃,但是要煮熟,避免微生物感染。海鱼每周要吃3-4次,尤其是孕早期。因为海鱼中含有的DHA对胚胎的脑神经和视力发育有非常好的作用,所以河鱼中的DHA含量比海鱼中的低很多。鱼的烹饪方法有很多,孕妈妈可以尝试不同的口味,优化食材。
3、谷类食物富含碳水化合物,以及蛋白质、脂肪、矿物质、B族维生素和膳食纤维。以谷物为主的饮食不仅可以提供足够的能量,还可以避免摄入过多的脂肪和脂肪含量高的动物性食物,可以预防相关疾病的发生。此外,孕妈妈也可以粗细搭配,适当吃一些粗粮,不仅有利于丰富营养结构,还有助于预防妊娠便秘、妊娠糖尿病、妊娠肥胖等疾病。
4、坚果营养丰富,含有大量脂肪和蛋白质。怀孕期间,胎儿和母亲都急需这两种营养素。
在水一方 2023-10-07 14:57:07
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