记忆力衰退怎么办

记忆力减退怎么办？

建议你到医院检查血压,血脂,血糖,看看有没有问题,如果有及时控制, 如果没有考虑是压力大引起的记忆力下降,属于正常的生理过程,平时可以多吃点核桃和鱼帮助恢复记忆力

大家都知道年龄越大，寄东西的方法就越慢还经常的出现丢三落四的现象，所以，平时大家需要注意增强记忆力的方法，平时大家需要注意多运动，多晒太阳，尤其是老年人更应该注意防止记忆力快速下降，延长大脑的寿命，那么，缓解记忆力衰退的6个好方法。

减缓记忆力衰退的6个好方法

1.晒太阳。美国纽约西奈山医学院记忆增强计划执行主任史威尔医师建议，多外出走走晒太阳。因为阳光能促进神经生长因子，使神经纤维增长。现在已有专家研究晒太阳的量是否与认知障碍症的发展有关，虽暂无定论，但每天接受阳光照射，至少能形成较好的睡眠模式，不容易忧郁。

2.健走。有氧运动可使心跳加速，而且有些动作需要协调四肢，能活化小脑，促进思考，提高认知和信息处理的速度。有氧运动很简单，健走即可。美国伊利诺大学研究发现，只要每周健走3次、每次50分钟就能使思维敏捷。

3.冥想。减少焦虑，改善脑部血流量。美国清晰大脑网站提供一个冥想法：闭上眼睛、大拇指按小拇指，想象运动后美好的感觉，深呼吸30秒。然后大拇指按无名指，想象任何喜欢的事物30秒，然后再按中指回想一个受关爱的时刻30秒，最后按食指回想一个美丽的地方30秒。

4.挑战自己。美国神经学家佛杜希认为，“人们需要停止抱怨，意识到自己可以记住很多事情!”他开出的药方是：尝试记住新闻台早中晚不同的新闻播报员的名字，或者记住你喜欢的球队中除了核心球员以外其他人的名字。

5.主动和别人打招呼。主动打招呼不但有助于人际互动，降低忧郁症的风险，而且为了主动打招呼，需要记住对方的名字与外貌特征，因此有助于提高脑力。美国精神病学家加里博士认为，散步时和朋友聊天也有同样的功效。

6.多吃绿色食物。绿色食物，主要是叶菜类蔬菜，能帮助你抵御认知障碍症，降低记忆力丧失的风险。此外，美国哥伦比亚大学的研究发现，鱼肉、坚果和橄榄油也有同样的功效。

平时大家需要注意这些方法，并且。在日常生活中应该注意多休息，要注意有效地进行锻炼身体，避免造成四肢不协调，要提高认知能力，有氧运动，这样对身体才有好处，平时大家需要注意自我护理，多吃一些绿色食物，避免丧失记忆力，而且要注意合理进行保健，对身体才有好处。

这是健忘的表现，一般是失眠引起的，或者是上了岁数脑功能下降引起的。或者是神经官能症的表现，如果是失眠引起的就要适当的用安神药。如果是大脑营养不良引起的就要补充营养，可以适当的吃核桃，金针菇，黄花菜。要保持好的心态，不要生气上火。

造成记忆力减退的 最直接原因：就是每天的深度睡眠时间不足8小时。 同时，记忆力减退后，是不能完全恢复的，只能恢复一点点。 但如果继续 不能保证每天的8小时深度睡眠。记忆力还会继续减退下去，直到神经衰弱、痴呆。 如果是因为工作忙，那就到了该 调整休息时间的时候了。有命赚钱，没命花钱，也不行。 如果是因为 照顾孩子耽误了睡眠时间，那就是 带孩子的方式不正确。 如果是因为每天看电视，打牌，上网，玩游戏到深夜，那就是得不偿失、作茧自缚。