春季减肥食谱一周瘦10斤（春季减肥食谱）

1、苹果餐

2、早餐：一瓶牛奶(或不加糖的咖啡)和一个煮鸡蛋(或茶叶蛋)。

3、苹果：从中午12点开始，每2小时吃一个苹果，直到晚上8点。总共有五个苹果。吃完之后，一天不吃苹果餐就够了。

4、牛奶、水果、素食美容法

5、早餐吃一个煮鸡蛋，一杯牛奶，半个苹果或者一些土豆火腿沙拉酱。

6、中餐一碗米饭。

7、七点吃晚饭，和中餐差不多，但是只能吃到七八分饱。九点以后，除了水果，不能吃任何东西。

8、睡前可以喝一杯果汁(可以榨柠檬汁和两个酸梅)记得不要加糖！

9、酸奶减肥食疗

10、起床后：两杯水

11、早餐：蔬菜汁200毫升

12、中餐：酸奶500g。

13、晚餐：蔬菜汁200毫升

14、睡前：1-2杯水

15、蜂蜜瘦身法

16、第一天：只喝蜂蜜(可以泡茶喝)。

17、第二天或第三天：正常饮食(但不要暴饮暴食)。

18、第四天：只喝蜂蜜。

19、第五、六天：正常饮食。

20、面包、脱脂牛奶、西式减肥法

21、早上：烤一片全麦吐司，一个煮鸡蛋，一杯脱脂牛奶，一杯茶(健怡可乐也可以)。

22、中国人：一杯脱脂牛奶、煮金枪鱼(等量鸡胸肉也可)、煮蔬菜、一份水果(番石榴或苹果、西红柿)和一杯茶(健怡可乐也可)。

23、晚上：晚餐的菜单是自己准备的，但是禁止淀粉和肉类。