跳绳减肥法可以瘦哪里(跳绳减肥法)
挽手叙旧
精选回答
1、一般来说,在开始有氧运动后30分钟后,脂肪消耗量增加明显。
2、所以,建议有氧运动进行30分钟以上。
3、从运动量来说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几,可谓耗时少,耗能大的需氧运动。
4、每天最好跳至少15-30分钟。
5、除了跳绳,最好结合其他有氧运动,例如跑步、快走、游泳等等,减肥效果更佳。
6、跳绳属于有氧运动,对减脂是有很好效果的。
7、但有氧运动都要在一定强度下运动半小时才会有减脂的效果。
8、其实跑步、游泳、健步也是不错的选择220-你的年龄=最大心率,你跳绳时心跳跳到最大心率的60-70%坚持半个小时以上是减肥。
宁静随缘 2023-10-09 13:07:40
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