皂角米的营养与功效及食用知识

皂角米俗称雪莲子、皂角米、皂角仁、皂角精，是皂荚的果实。属高能量、高碳水化合物、低蛋白，低脂肪食物。并含有植物性膳食纤维。具有养心通脉、清肝明目等功效，其美容功效有待考证。具有放水加热膨胀，胶质半透明，香糯润口，是调和人体脏腑功能的珍贵纯天然绿色滋补食品。

营养与功效

营养价值

皂角米中含有蛋白质、碳水化合物、氨基酸、脂肪、7种维生素、矿物质、植物胶质、半乳糖、甘露糖、纤维素、木质素等营养成分。

1.皂角米中含有61%的碳水化合物，能够为机体提供能量，适宜饥饿、劳累者食用。

2.皂角米中含有植物胶质，这种胶质属于可溶性膳食纤维，能够促进肠胃蠕动、缓解便秘，还能够避免餐后血糖上升，辅助治疗糖尿病。

3.皂角米中还含有蛋白质成分，虽然含量不多，但是也能够为人体提供蛋白质来源，能够促进体内免疫蛋白的合成，增强机体的抵抗力。

功效作用

皂角米，主产于东北、华北、华东、华南以及四川、贵州、云南等地，为豆科植物皂荚的种子剥去种皮晾晒而成。皂角米具有润肠通便、祛风散热、化痰散结、调节血糖的功效，适用于大便燥结、便秘、肠风下血、下痢里急后重、疝气、痰喘肿满、瘰疬、肿毒、疮癣、高血糖人群。

1.润肠通便

皂角米味辛，能“通肺及大肠气”而通便，可用于治疗大便燥结。有便秘问题的人群不妨使用皂角米加蜂蜜煲粥食用，能够有效缓解便秘。现代营养学认为，皂角米中含有丰富的植物胶，属于可溶性纤维，能够促进肠道蠕动，并且在肠道中吸水膨胀，能软化粪便，从而促进大便排出，缓解便秘。

2.祛风散热

皂角米性味温辛，味辛而发散，有祛风散热的功效，可辅助治疗肠风下血、下痢里急后重、疝气等病症。

3.化痰散结

皂角米辛咸通利，入肺经，有化痰散结的功效，可用于治疗痰喘肿满、瘰疬、肿毒、疮癣等病症，可内服，也可熬膏外敷。咽喉肿痛、痰多咳嗽时，可以用皂角米配薏米、莲子煮成稀粥，加适量蜂蜜缓解。

4.调节血糖

皂角米所含的植物胶原蛋白，不会被人体进一步消化吸收，因此可以帮助控制餐后血糖上升，避免血糖像坐“过山车”一样快速升降，食用皂角米可以达到控制血糖的效果(yiQIg.cN)。

食用注意事项

不宜同食

1.皂角米+榴莲

皂角米性辛、温，榴莲性热，两者同食会加重体内燥气，易上火，可能会导致便秘。

2.皂角米+海棠

皂角米是高能、高碳水化合物的食品，海棠的糖分含量超过百分之二十，两者同食容易造成糖分和能量摄入过多，需要控制体重或血糖水平的人群不宜在食用。

相关禁忌

皂角米性味温辛，发散耗气，体弱、气虚阴亏者禁用。

母婴宜忌

孕妇慎食。

皂角米性温，发散耗气，而孕妇多体热，食用易造成阴虚、便秘。

婴幼儿慎食。

皂角米温辛发散，经常使用会造成阴虚上火，婴幼儿脏腑娇弱，需慎食。

皂角米的做法

桃胶皂角米羹:材料:皂角米、桃胶、玫瑰酱各一勺,红枣6颗。

做法:桃胶和皂角米分别清洗后用清水浸泡,浸泡8个小时后把桃胶、皂角米冲洗后放进砂锅里,加上6颗红枣,砂锅加足够的水,大火烧开,转中小火2个小时就煮好了,要时不时的搅拌一下,碗里加1勺玫瑰酱,趁热把煮好的桃胶、皂角米倒进去搅拌均匀即可。

桃胶经过长时间浸泡之后,会变成果冻一般的透明物质,本身无味,但细细品来,却有一点清香,口感则如果冻,鲜嫩滑爽。