如何加快新陈代谢
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日上中天 2023-10-27 13:44:11
加快新陈代谢有四种方法:运动、控制睡眠、注意饮食和升温。
运动方面,以有氧运动为主,类似于游泳、跑步、平板支撑之类的运动都可以促进人体新陈代谢。配合运动的当然是饮食,往食物中加入葱姜蒜调味品,记得是适度加入,多吃水果,严格规律自己的一日三餐或者四餐,即可增加新陈代谢速率。
此外,控制自己的睡眠,不熬夜,不随意打乱休息时间,每天尽量睡满8-9小时,同时切记睡觉前两小时千万不要吃东西。此外,热水洗澡、蒸桑拿等,都有利于新陈代谢。
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