蝶泳腿教学视频(蝶泳腿)
思想的主角
精选回答
1、最基本的一点是:拨打蝶泳腿时,一定要保持脚背挺直,脚背压水,脚踝放松。可以坐在泳池边晃小腿或者晃脚,体验脚踝放松的感觉。
2、很多初学游泳的人蝶泳腿打蝶泳腿时经常用小腿发力,核心部位保持紧绷,不利于上手。第一,让身体放松,柔软了才能更好的发挥力量。
3、向前伸展你的手臂,合拢你的手掌,把你的头放在它们之间,看着池底。这时候很容易放松身体的核心部位,就像高抬手臂原地站立很难鼓励腰腹一样。这个时候就好练多了蝶泳腿。
4、所以刚开始练的时候蝶泳腿,不要把手放在身体两侧,让核心部位和腰部无法放松,很容易练“点头”蝶泳腿。
5、既然腰腹的放松和臀部的力量是蝶泳腿的关键,为了快速掌握蝶泳腿,不妨试试仰泳。人在水中平躺时,稍有意识,核心部位就能保持紧绷,甚至紧张时,核心部位也会不自觉地紧张。但是如果你是躺在水里,核心部分不容易收紧,可以用这个来练蝶泳腿。
6、在水中仰卧时,应先踢蛙腿抓水,然后不要缩回大腿,只需微微缩回小腿,迅速推回。推出的时候脚背会保持挺直,自然会产生抖腿的效果,受力部分自然会转移到臀部,形成反蝶泳腿动作。
7、经过多次练习,反蝶泳腿会很快熟练。当你找到了蝶泳腿的感觉,就去练普通的蝶泳腿,自然会事半功倍。
缘分天注定 2023-08-20 11:39:39
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