治疗失眠焦虑症的方法有哪些？

由于生活压力的日益增大，使得有些人会因此而患上各类心理疾病，如抑郁症，躁郁症等，一来容易影响整体的精神状态，二来可能会因此而出现自残自杀等情况。而失眠焦虑症虽没有以上几种严重，但却也不是可以掉以轻心的事情，长期的失眠不仅会影响正常的生活，更会使精神状态变得越来越差。因此今天来给大家说说说该如何治疗失眠型焦虑症？

操作方法

应直面并正视病情
在有些时候，有些人在发现自己的身体出现异样后会因为各种原因而选择逃避，或是没有勇气如面对疾病，或是自身的经济比较拮据等，长期下去不仅容易导致病情的加重，更可能会患上某些精神疾病。因此建议大家在发自己出现失眠，情绪焦躁的症状时，应及时的前往医院寻求医生的帮助，让其通过专业的手法来帮助自己早日恢复健康。

应学会释放压力
在很多时候，造成失眠焦虑症的原因就是长期遭受过大的生活压力，或是老板的故意找茬，或是经济的入不敷出等，进而便很容易出现情绪反复无常，失眠多梦的情况。因此建议大家应学会通过一些方法来缓解压力，如和朋友聊天吃饭K歌，找一个空旷的地方把自己的委屈都喊叫出来等。

应学会转移注意力
在日常生活中，我们每个人都会遇到一些或开心或难过的事情，但若因此而整日闷闷不乐，沉默寡言的话，不仅容易对正常的生活与工作产生影响，还会导致心理负担的加重。因此建议大家应学会通过一些方法来暂时性的转移自己的注意力，如看一部轻松幽默的喜剧片，挺几首较为舒缓的歌曲等。

应适当吃些有助于睡眠的食物
食物的种类多种多样，不同食物中所含有的营养物质自然也是不同的。若长期处于失眠焦虑期的话，则建议大家可以适当的食用些具有安眠效果的食物，如香蕉，苹果，大枣，牛奶，核桃，白菜以及适量的红酒，一来帮助补充营养，二来有助于提高睡眠的质量。

应保证生活的规律性
由于生活压力的日益增大，使得越来越多的人迫于生计而不得不整日忙于工作，或是时常加班熬夜，或是时常外地出差等，长期下去不仅容易使身体出现问题，还会影响整体的精神状态。因此建议大家应尽可能的保证每天的休息时间不少于六小时，不要昼夜颠倒。

应适当的进行一些体育锻炼
运动不仅可以帮助提高身体的免疫力以及促进睡眠，还可以起到帮助塑造美好身材曲线的作用。因此建议大家在生活中应尽可能的抽出些时间来进行体育活动，如跑步，骑自行车，跳绳，游泳等，都有利于身体的健康。

应学会控制自己的情绪
失眠的后果就是精神状态会变得很差，无论是在工作或是生活中，稍不注意就可能对周围的人和事产生烦躁感与厌恶感，进而出现大发脾气，随意指责他人的情况。这样不仅会影响个人的形象，还可能会对他人造成伤害。因此建议大家在生活中应尽量学会控制自己的情绪，不要太过偏激。